Основен / Хипоплазия

Хормонална радост

Грей и тъжно наоколо? Настроение на нула без никаква причина? Няма значение, ние не сме роботи и тялото периодично изчерпва запаси от оптимизъм. Защото отговорът е хормонът на радостта, изгубен в забързания ежедневен живот и ежедневните грижи. Как да оцветите живота с ярки цветове, за да се насладите на тялото? Преодоляване на депресията и "нищо нежелание"? Движение, вкусна храна, удоволствие, положителни емоции, спорт, любов, секс, накрая. И така, какво от време на време губим и печелим отново?

Какво е това?

Промени в настроението, периоди на апатия не винаги са предсказатели на предстоящата депресия. Основното е, че не удължавате жизненото блато. Това е, когато депресията е точно зад ъгъла. Почувствайте вкуса на щастието, изпитайте естествените "високи" помощни хормони на радост. Какво е това?

Групата от такива хормони е относителна концепция, обединяваща в състава си няколко биологични вещества. В отговор на командването на централната нервна система, те променят тона на тялото от "минус" на "плюс", повишават настроението, повишават имунитета на тялото.

Хормонът е биологично активно вещество, образувано от вътрешните органи - жлези. Импулсът на радостта на нашия мозък чрез веригата от клетки на нервната система (неврони) се предава на подходящия орган. Решението дали да започне или не заповедта на "главния командир" зависи от наличието на определени хормони в тялото. Те имат друго име - невротрансмитери. Някои от тях са отговорни за настроението и удоволствието, други за имунната система, а други за чувствата и усещанията.

В резултат на химичните процеси се стимулира производството на щастие хормони. Тогава възникват въпроси:

  • Ако всичко е толкова просто, защо хората страдат от депресия?
  • Откъде идват самоубийствата?
  • Възможно ли е да се даде щастие с таблет?
  • Защо учените все още не са се научили да стимулират хормоните на щастието?

През 80-те години на ХХ век човечеството получава подарък от американските фармацевти - "магическото" хапче "Prozac", най-известният антидепресант в света. Никой не е намерил щастие, а психологическо, а зад него физиологична зависимост от наркотици е открито от нарколозите. Голямата опасност е, че изкуствено стимулиране на производството на ендорфини, "хапчетата за радост" блокира естествените процеси на повишаване на настроението. Съществува синдром на наркоманиста: не се формират хормони с щастие на наркотици. Налице е прекъсване.

Някои историци предполагат, че тайната на изгубените цивилизации е пряко свързана с наличието на хормони на удоволствието в тялото. По този начин древните ацтеки и маите използват храни с ниско съдържание на триптофан - аминокиселина, която стимулира производството на серотонин (хормон на радостта). Пушенето на опиум за кратко повдигна настроението, създавайки тялото на ефекта на щастието. Мозъкът не успя да произведе хормона на щастието, за да даде радост на своите собственици. Последствията са тъжни: канибализъм, агресия, депресия, изчезване на народите.

Китайските, тибетски духовни практики са насочени към стимулиране на хормоните на щастието, получаване на радост и удоволствие чрез медитация. Философските учения казват: "Намерете щастие в себе си - светът наоколо ще бъде щастлив". Радостта от съзерцанието стимулира чувството на радост. Продуктите, съдържащи триптофан, задължително присъстват в храната. Спокойното, балансирано води нервната система в ред, подобрява производството на ендорфини. Последните са мощни болкоуспокояващи. Хормоните на щастието разкриват непознатите възможности на тялото.

Каква е името на хормона на радостта

Редица биологични вещества в тялото се наричат ​​хормон на радостта:

  • всички известни - ендорфин, серотонин, окситоцин, допамин;
  • по-малко популярни са ацетилхолин, норепинефрин, вазопресин, тироксин.

Ендорфинът е най-мощният хормон на щастието. По принцип на действие, той е подобен на морфина. Хипофизната жлеза отговаря за производството на това вещество: "главен сред равните", тъй като контролира работата на всички ендокринни жлези, стимулира имунната система и увеличава прага на болката при наранявания и наранявания. При аварийни ситуации тя спомага за задействане на защитни функции чрез сън, пост-травматична кома. Искате ли да се развеселите - да ядете шоколад, да намерите дейност, която да ви хареса, да се наслаждавате на живота си.

Знаете ли усещането за еуфория? Усмивка, радост, хармония не те оставят цял ​​ден? Светете ли от щастие? Поздравления, невротрансмитерите работят чудесно, в организма е необходимото количество серотонин. Подобрява настроението, стимулира двигателната активност. Липсата на това води до разпадане, депресия, особено през зимата. Серотонин се среща в банани, риба, сезонни плодове, сладкиши.

Окситоцинът е отговорен за удоволствието от комуникацията. Искате да увеличите производството на хормони? Направи го! Разговаряй с приятелката си, обади роднини. Усещането за радост ще остане за дълго време, зареждайки с веселие, вдигайки настроението. Този хормон е интензивно произведен по време на бременността на жената. Нежен, нежен масаж на тялото, главата стимулира производството му. Липсата на хормон кара човек да се оттегли, предизвиква депресия.

Летяща разходка? Допамин, който да ви помогне! Той неутрализира болезнените чувства в мускулите след тренировка, прави движенията грациозни, тренира спомените на мозъка за усещания. Хормонът се произвежда след секс, приятен масаж, вкусна храна. Една памет на удоволствието е достатъчно, за да се повиши нивото му. Тялото на един човек рядко страда от липса на допамин, но жените често страдат от това. Участвайте в танци, тренировки, се забавлявайте със секс, отидете на масаж - всичко се вписва.

Решихте трудна задача, постигната ли цел? Еуфорията е в разгара си? Причината е ацетилхолинът, хормон на умствената активност и креативността. Опита се щастието, радостта от победата, повиши нивото на ацетилхолин. Йога, логически игри, пъзели, математически проблеми, възбуждат паметта, причиняват освобождаването на хормона отново и отново.

За разлика от адреналина, норепинефринът нормализира налягането, възстановява дишането, премахва спазмите. Това е хормон на мира, съзерцание. Приятна музика, звуци от природата, морски пейзажи ще повишат духа ви и същевременно ще увеличат производството на хормона. Дефицитът води до повишено съдържание на адреналин, работата на тялото в пиковия режим.

Колко часа прекарвате пред огледалото? Удоволствието от тяхната привлекателност, чувството за радост от тяхната красота стимулират производството на хормона вазопресин. Когато влезе в кръвта, нормализира водния баланс на тялото. Тироксинът е хормон на движението. Чрез производството на тези вещества естествено тялото ще ви даде младост, здраве и красота в продължение на много години. Таблетките, лекарствата правят необходимите хормони отвън, причинявайки пристрастяване. Това е неефективен начин да се постигне чувство на щастие.

Продукти, съдържащи

Има широко разпространено мнение относно продуктите, съдържащи серотонин. Производството на хормона на щастието се стимулира от продукти, съдържащи триптофан. Изкуствените хормон-разцепващи блокери на хапчета за удоволствие, лекарства, които стимулират увеличаването на серотонина - не влизат в мозъка през кръвта. Има хормонален неуспех. Стимулирането на центрове за развлечение с помощта на вкусна храна ще облекчи депресията, ще даде усещане за щастие. Какви храни ще се развеселят?

  1. Риби, богати на омега киселини. Витамините от група В, омега-3 мазнини се спасяват с всеки метод на приготвяне.
  2. Море Кале Подобрява дейността на надбъбречните жлези, увеличава адреналина и норепинефрина.
  3. Банани. Алкалоидът Harman ще повиши нивото на ендорфините, предизвиквайки чувство на еуфория.
  4. Слънчеви плодове: цитрусови плодове, ананаси, праскови, кайсии, ябълка. Резултатът е усмивка на лицето, чувство на радост, удоволствие от вкуса.
  5. Бульони, произведени от птиче месо. Те съдържат триптофан, хормон, стимулиращ насладата, серотонин.
  6. Сирене твърди сортове.
  7. Яйца. Част от слънцето в тиган ще разсее блуса, а меко варено яйце за закуска ще освободи глада от дълго време.
  8. Грис: елда, овесена каша. Регулират нивата на захарта, стимулират образуването на серотонин.
  9. Шоколад. Кой не се възползва от проблемите, умората, стрес шоколада? Фенилетиламин стимулира производството на ендорфини, магнезият облекчава стреса.

Алкохолът, сладки също допринасят за краткосрочното повишаване на настроението, хвърляйки ендорфини в кръвта. Но механизмите на тяхното въздействие са такива, че дори едно малко предозиране ще предизвика обратния ефект: ще се увеличи депресията и лошото настроение. Има много начини да се насладите на това. Храната няма да замени повечето от тях, но аминокиселините, витамините увеличават имунитета, дават чувство на радост, щастие. Основното нещо е да знаете кога да спрете.

Как да увеличим хормона на радостта?

Чрез трениране на мускулите получаваме тънка фигура; ангажирайки се с умствена дейност, развиваме логика, мисловни процеси. Също така е реалистично да учим тялото да развива чувства на радост, щастие. Има няколко начина:

  • храна, особено сладка;
  • спорт и упражнения;
  • силни емоции, чувства, удоволствие;
  • слънчева светлина, чист въздух;
  • активен начин на живот;
  • смях, усмивка.

Всички физически активни действия увеличават сърдечната честота, увеличават кръвното налягане. В рамките на няколко минути, ендорфините започват да текат в кръвния поток, а адреналинът се покачва. Изберете спорт, който ви дава удоволствие само: пързаляне с кънки, пързаляне с кънки; колоездене; плуване; аеробика. Спортът ще увеличи производството на хормони, ще даде чувство на радост и тънка фигура. Серотонинът ще донесе чувство на щастие.

Отидете повече на чист въздух. Насладете се на разходки, помислете за съвместни дейности с деца на улицата. Добавете към диетичните храни, съдържащи витамин D, които повишават серотонина в организма. След консултация с Вашия лекар, пийте необходимите лекарства, хапчета. Яжте бонбони: шоколадът е един от начините да вдигнете духа си.

За компенсиране на липсата на тръпката (ендорфини), каране на екстремна люлка, скок с парашут, влезте за катерене. След като стресиращите ситуации медитират, придобийте усещане за практикуване на йога. Излез най-накрая в музей, филхармония, театър. Радостта от приятни дейности ще даде на тялото радост и отлично настроение.

Ето още няколко рецепти:

  • Дайте на приятели и непознати усмивка.
  • Вижте цялата семейна комедия.
  • Помислете за любим човек, организирайте романтична среща с масаж и еротични удоволствия.
  • Направи това, което обичаш.

Няма да забележите как радостта, удоволствието ще станат вашите постоянни спътници, а чувството за щастие ще запълни всяка клетка на вашето тяло. Депресията, дори сезонна, ще изчезне, тогава тялото ще научи производството на хормони серотонин, ендорфин и други естествени средства.

Къде е серотонинът?

Серотонинът ни произвежда мозък в моменти на екстаз. Колкото повече радост, добро настроение, толкова по-щастливи са хормоните, които получаваме. И така в един порочен кръг: те от своя страна стимулират чувствата на щастие, лекуват депресията. Учените твърдят, че липсата на серотонин причинява депресия или обратно. Както и да е, слънчева светлина, движение, правене на нещата, които обичате, малко шоколад и банани, чувства на любов дават усещане за еуфория, щастие.

Повече от 90% от серотонина се синтезира в стомаха, след това се абсорбира в кръвта. "Правилните" продукти, съдържащи се в шоколад, банани, сирена, млечни продукти, сезонни зеленчуци и плодове, птиче месо, ще повишат нивото на ендорфините. Обучението за мъже, приемлив спорт за жените със сигурност ще вдигне духа ви.

ендорфини

За да се лекува почти всяка болест в тялото, лекувайте рани - умствени и физически, увеличавате умствената активност, развивате творчески способности, ендорфините са в състояние да вдигат духа. Дължим им чувство на щастие, радост. Като вътрешен стимулатор на целия организъм, това вещество има способността да намали чувствителността към болката. Химическият аналог е морфинът на опиумните лекарства.

Искате ли да научите тялото да направи натурално лекарство? Създайте уютна атмосфера у дома. Заобиколете се близо до обекти, които са приятни за окото. Слушайте често добра музика. Излезте в природата, привличайки членове на семейството. Насладете се на извънредното дело: карайте мотоциклет, летене в балон. Отново яж шоколад, сладки, или се развесели от творческите дейности. Усещането за неограничено щастие винаги ще бъде с вас.

Представената в статията информация е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да съветва за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Хормони на радост и щастие: как да се развеселиш и да подобриш благосъстоянието

Всички наши чувства и емоции са резултат от химичните реакции, възникващи в тялото. Хормоните и невротрансмитерите играят решаваща роля в тези процеси. Днес estet-portal.com ще говори за основните хормони на радостта, защо се чувстваме щастливи благодарение на тях и как можем да увеличим производството им в тялото. Ще разгледаме как тези молекули действат върху настроението и благосъстоянието на човек, както и предлагат някои ефективни начини, които ще ви позволят да бъдете малко по-щастливи всеки ден, като увеличите нивото на радостни хормони в тялото.

Какви хормони и невротрансмитери на радост се произвеждат в тялото

Хормоните са химикали, които се отделят от ендокринните жлези и влизат в кръвта, регулират много физиологични процеси: храносмилане, метаболизъм, растеж и дори настроение.

Невротрансмитерите са химикали, продуцирани от неврони, и предаващи импулси от нервни клетки на различни тъкани и органи, т.е. пренасят сигнали от една клетка в друга.

Много химикали, които правят човек да се чувства щастлив, действа едновременно с хормоните и невротрансмитерите. Те включват:

  • ацетилхолин (отговорен за паметта, сексуалната функция, контрола на апетита, производството на растежен хормон;
  • допамин (позволява ни да усещаме еуфория, удоволствие, контрол на апетита, двигателни движения, увеличава концентрацията);
  • ендорфини (натурални болкоуспокояващи);
  • енкефалини (ограничаване на предаването на болка, потискане на депресията);
  • GABA (има антистресов, седативен, аналгетичен ефект, увеличава контрола и концентрацията);
  • мелатонин (отговорен за почивка и възстановяване, забавя стареенето, регулира биологичния часовник);
  • норепинефрин (участва в контрола на апетита, сексуалната възбуда, потиска депресията, дава енергия);
  • окситоцин (поощрява сексуалната възбуда, укрепва чувството за обич);
  • фенилетиламин (отговорен за чувството, че е влюбен);
  • серотонин (подобрява съня, увеличава самочувствието, подобрява настроението и ни прави по-общителни).

В тази статия estet-portal.com ще ви разкаже за четирите основни "хормона на радостта", както и как да стимулира производството им по естествен начин. Ще бъде:

Хормони на ендорфините от радост: естествени болкоуспокояващи

Основната функция на ендорфините е да блокират болката, т.е. тези вещества са болкоуспокояващи, които са естествено произведени в човешкото тяло.

Експертите казват, че нашите предци ендорфини помогнаха да избягат от хищници, удавяйки болка по време на полет. В съвременния свят хората рядко се налага да се справят с хищници, но по време на интензивните упражнения, ендорфините действат по същия начин, като ни помагат да продължим обучението си. Когато действието на ендорфините спира, започваме да усещаме болка (като правило, след тренировка, а не по време на това).

Как да се обезобразява нивото на ендорфини:

  1. Интензивно обучение: анаеробното упражнение ни помага да се справим с хроничната болка чрез активиране на естествени болкоуспокояващи. Всъщност, ендорфините не ни помагат да се чувстваме добре, просто ни позволяват да се чувстваме по-добре и да се радваме, че сме преживели значителни натоварвания.
  2. Пикантни храни: рецепторите, намиращи се на езика, реагират на пикантни храни, като изпращат сигнали към мозъка, които са подобни на докладите за болка, защото в отговор на това се задейства и производството на радостни хормони.

Хормон на радостта серотонин: основният антидепресант на човешкото тяло

Серотонинът подобрява настроението, ни прави по-общителни и приятелски. Раздразнителността и депресията са последици от липсата на серотонин.

Как да увеличите нивата на серотонин:

  1. Положително мислене: дори когато си спомняме приятни моменти от миналото, серотонинът започва да се произвежда активно в мозъка, така че не трябва да се фокусирате върху негативните, по-често да мислите за приятни неща, за да бъдете по-щастливи.
  2. Ходене на слънце: когато слънцето удари кожата, тялото започва производството на витамин D, което от своя страна е необходимо за синтеза на този хормон на радост. Именно поради тази причина хората, които често ходят на чист въздух, се чувстват много по-добре и по-щастливи.
  3. Упражнения с ниска интензивност: докато ендорфините се произвеждат по време на анаеробно упражнение, синтеза на серотонин се задейства главно по време на аеробна физическа активност и продължава да циркулира в тялото след физически упражнения.
  4. Триптофан: тази аминокиселина не се произвежда в тялото и приемането й с храна е просто необходимо за добро здраве, тъй като триптофанът е необходим за синтеза на серотонин. Какви продукти съдържат тази аминокиселина, прочетете нашата статия "Аминокиселината на Tripofan - нещо, което не е достатъчно за щастие".

Хормонална радост допамин: Вашият ежедневен източник на мотивация

Допаминът е хормон на радост, удоволствие и мотивация, което ни помага да се стремим към нашата цел и да се забавляваме като награда за нашите постижения.

Как да увеличите нивото на допамина:

  1. Поставете цели по-често (и ги постигайте): постигането на вашите цели е може би най-добрият стимулатор на производството на допамин. Затова се опитайте да "отметнете" изпълнената задача всеки ден: научете 10 чужди думи, правете нещо добро за другите, прочетете определена част от книгата и т.н.
  2. Задайте цели в тренировките си: по време на физическата активност нивото на допамина се увеличава с другите хормони на радост, така че си поставяйте малки цели, правете упражнения, за да постигнете максимален ефект.

Хормон на радостта окситоцин: отговорен за силни взаимоотношения

Окситоцинът често се нарича хормон на обич и любов, защото се произвежда в отговор на физически контакт. В големи количества този хормон се синтезира по време на любовта и раждането. Но дори и такова елементарно нещо като прегръдка, допринася за развитието на окситоцин и съответно укрепва привързаността, връзките и любовта. И, както установиха учените, силните взаимоотношения правят човек истински щастлив.

Как да увеличите нивата на окситоцина:

  1. Масаж: освен физическата мускулна релаксация, масажът помага за подобряване на емоционалното благосъстояние поради продължителния физически контакт и производството на радостния хормон окситоцин.
  2. Прегръдка: прегръщайте всеки ден приятелите, роднините, близките и близките си - това е полезно и приятно.

Въпреки факта, че хормоните на радостта ни позволяват да се чувстваме по-добре, важно е да разберем, че техните възможности не са неограничени. Така че, ендорфините маскират болка, която е полезна само за кратко време, защото упоритата латентна болка може да доведе до сериозни наранявания, ако не можем да спрем във времето с прекалено интензивна активност.

Излишъкът от допамин не само води до развитие на пристрастяване, но също така ни принуждава да се стремим към всяка цел, като намаляваме способността за разумно приоритизиране и контрол на времето.

Не забравяйте, че постоянното щастие е невъзможно, но сме в състояние да увеличим производството на радостни хормони по естествен начин, затова можем спокойно да кажем, че щастието е в ръцете ни.

Хормоните на щастието, радостта и удоволствието: какво е това и как да ги повишавате

Хората са склонни да изпитват различни чувства: любов и неприязън, радост, щастие и тъга. Те възникват в отговор на външни фактори. В тялото се произвеждат специални вещества - хормони, които регулират потока на биохимичните реакции в различни части от него и предаването на импулси на центровете на мозъка. Всеки човек има свой набор от тези вещества, които оказват влияние върху неговото здраве, настроение и темперамент. Важна роля играят т. Нар. Хормони на радост, които са отговорни за положителните емоции, които правят хората енергични и енергични.

Какви са хормоните и невротрансмитерите

Хормоните и невротрансмитерите са биологично активни вещества, които стимулират работата на различни органи, когато действат върху клетъчните рецептори. Хормоните се произвеждат в ендокринните жлези и се пренасят през кръвоносните съдове в тялото. Те индуцират клетките на различни тъкани да произвеждат химични вещества, необходими за биохимичните процеси и функционирането на органите.

Невротрансмитерите се произвеждат в нервните клетки. Тези вещества предават импулси директно на мозъка, откъдето идва сигналът за отговор, принуждаващ човек да прави определени движения, да мисли, да смила храна и т.н. Има биологично активни вещества от смесен тип, които се проявяват в тялото както като хормони, така и като невротрансмитери (например допамин, норепинефрин).

Хормонален фон и неговите признаци

В тялото се формира определен набор от хормони и тяхното съотношение обикновено е такова, че всички органи работят правилно и лицето се чувства здраво. Това не означава, че комбинацията от хормони винаги трябва да бъде постоянна. Обстоятелствата в рамките на определени граници се променят през целия живот, когато те остаряват, промени във физическия и психически стрес. Съотношението на такива вещества зависи от пола на лицето, физиологичното му състояние, възрастта.

При мъжете съотношението е по-стабилно. При жените, поради особеностите на функционирането на репродуктивната система и месечните колебания в нивото на половите хормони, тя постоянно се променя. Именно поради това по-слабият пол е по-възбудим, капризен и често се характеризира с чести промени в настроението. Хормоналната недостатъчност може да доведе до появата на неопластични заболявания, сексуални разстройства, патологии на развитието, както и депресия.

Органите, които произвеждат хормони на щастие

Основният център, който регулира производството на хормони на радост и щастие в тялото, е хипоталамусът. По неговия сигнал, хормоните се произвеждат в хипофизата, щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза, панкреаса, надбъбречните жлези и в яйчниците при жените и тестисите при мъжете.

Клетки, които произвеждат хормонални вещества, също се намират в органи, които не са свързани с ендокринната система, като черен дроб, бъбреци, плацента, стомашно-чревен тракт и други. Например, с липса на естроген в тялото, те започват да произвеждат мастни тъкани. При бременни жени плацентата става орган, който произвежда хормони.

Какви вещества се считат за хормони на радост и удоволствие

Съществува връзка между производството на различни хормони и настроението на човек. Неговите чувства и действия до голяма степен зависят от това как той спал, какво яде, с когото говореше, какво научил ново. Впечатленията, които получава, са отразени в мозъка. И тук се произвеждат сигнали, които регулират производството на съответните хормони. Има реципрочно чувство на удоволствие или разочарование, мир или гневно възмущение.

Основните хормони на радост, удовлетворение, удоволствие и щастие се наричат:

Директно засяга поведението и настроението на човек и вещества като адреналин и норепинефрин.

ендорфин

Освобождава отрицателните фактори.

Това вещество се произвежда в хипофизната жлеза в момента, когато човек е в стресова ситуация. Рязкото увеличаване на концентрацията на ендорфина в кръвта води до това, че болката постепенно намалява, травмата се понася по-лесно и има сили за преодоляване на стреса. Ендорфинът действа като опиат, който привежда човека в състояние на мир и щастие, мобилизира го, дава му възможност да мисли за ситуацията и да вземе адекватно решение.

Подобряването на състоянието на нервната система има положителен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, помага за укрепване на имунната система. Нивото на ендорфина в кръвта се увеличава драстично при жените през последните седмици от бременността. По този начин тялото се подготвя да преодолее страха от раждането и да облекчи болката. Ендорфин "скача" при спортистите по време на състезания. Трябва да се отбележи, че по време на битката това е хорът на войниците, който ги прави смели и решителни.

Нейното сходство с опиатите обаче играе негативна роля, тъй като това вещество е пристрастяващо като наркотици. Ако човек се опитва изкуствено да увеличи кръвното си съдържание, взема специални средства за това, тогава производството на неговия собствен ендорфин намалява. За да получите удоволствие и радостни емоции, се изисква увеличаване на дозата на лекарството. В допълнение, свръхдоза възниква лесно.

При липса на хормон на щастието човек е апатичен, страда от депресия, е тревожен. Предозирането го прави агресивен, неадекватен, създава неразумен риск.

допамин

Хормонално удовлетворение и радост.

Той се произвежда в невроните на мозъка и в клетките на надбъбречните жлези. Увеличаването на концентрацията се случва по време на планирането на нещо приятно: желана среща, интересна екскурзия или много необходима покупка. Нивата на допамин се повишават, когато резултатите са постигнати. Той го вдъхновява, го кара да поставя нови цели и да ги постига.

Поради производството на допамин, хората образуват условни рефлекси, хранителни пристрастия.

Благодарение на нарастването на съдържанието на това вещество в тялото човек изпитва удовлетворение и щастие, когато слуша любимата си музика. Той е доволен, ако любимия му отбор спечели футболния мач. Нивата на допамин се увеличават драстично по време на сексуалната близост.

Ако тялото няма допамин, хората са неактивни, безразлични към ученето, кариерен растеж, склонни към депресия.

Въпреки това, излишъкът от съдържанието му в тялото далеч не е безопасен. Това вещество повишава честотата на контракциите на сърдечния мускул, повишава кръвното налягане. Продължителната прекомерна употреба на лекарства от допамин може да доведе до шизофрения (появата на слухови и зрителни халюцинации).

Забележка: Нивото на допамин в кръвта се увеличава значително с алкохол, никотин и кокаин, които увеличават неговото производство няколко пъти. Ето защо пиенето на алкохол, пушенето и употребата на наркотици позволява на човек да преживее временно чувство на радост и щастие, изкуствено подобрено. Но факт е, че всеки път все повече и повече такъв "стимулант" е необходим за удоволствие, а отмяната на приемането му води до възникването на "чупещия" синдром.

серотонин

Хормонално щастие, антидепресант.

Това вещество засяга центровете на мозъчната кора, което допринася за появата на оптимизъм, чувство за щастие, еуфория и възторг на постиженията му. Центровете, отговорни за паметта и когнитивната способност, също се активират. Действието на серотонина върху рецепторите на гръбначния мозък води до подобрена координация на движенията, повишен мускулен тонус.

Производството на вещества в тялото се увеличава под въздействието на ултравиолетовите лъчи, така че през есенно-зимния период, когато дните са по-къси и осветлението е предимно изкуствено, хората често изпитват сезонна депресия.

Както знаете, има синтетични лекарства - антидепресанти. Тяхното действие се основава на изкуствено увеличаване на кръвните нива на невротрансмитерните хормони, като допамин, норепинефрин и серотонин. Когато се лекуват депресия и невроза, те се приемат за дълго време. Същевременно има висок риск от странични ефекти (ефектите на хормоналните вещества върху сърцето, бъбреците). Когато се използват неправилно, повишава се налягането на очите, умствените способности се влошават, възникват сексуални нарушения.

Видео: Как да увеличим производството на ендорфин и серотонин в тялото

окситоцин

Подобрява удоволствието от комуникацията и интимността.

Произвежда се в хипоталамуса. Веднъж в кръвта, тя се разпространява през клетките на целия организъм. Този хормон подобрява привързаността на хората към близките им, както и желанието да се чувстват "в" в екипа. Той обича ръкостискането на приятел, на когото се надява. Детето трябва да е доволно, че майка му да го прегърне, да го удари по гърба, главата. Масажът оказва успокояващ ефект върху него.

Това вещество играе специална роля в женското тяло. Увеличаването на нивото стимулира началото на контракциите, тъй като увеличава контрактилитета на матката. Благодарение на окситоцин майката изпитва чувство на благоговение към детето си, родено в гърдите, и веднага се успокоява, когато грабва зърното и изважда първите части от коластрата. Така че хормона на майката стига до него, възниква взаимна любов.

Съдържанието на окситоцин се увеличава след стрес. Следователно, чувствайки се виновна след кавга с любим човек, жената се опитва да възстанови отношенията си, да усети същата интимност. Помирението я успокоява, дава нова сила. Тя изпитва щастие.

Видео: Окситоцин и неговата роля в тялото

Адреналин - антистресов хормон

Произвежда се в момента на изключителна опасност. В същото време човек може незабавно да мобилизира, да забрави болката и страха, да рискува заради спасението си. Пулсът му се увеличава бързо, т.е. кръвообращението му се ускорява. Учениците са разширени, така че той вижда по-добре, чува слуха.

Норепинефрин - хормон на мира и спокойствието

Той се образува от адреналин и помага за понижаване на кръвното налягане, облекчаване на спазмите и нормализиране на дишането. Човекът се успокоява и настроението му се подобрява. Формирането на хормона допринася за слушането на тиха приятна музика, като в природата е съзерцаването на морския пейзаж. Колкото по-малко е норепинефринът, толкова повече адреналин и безпокойство, свързани с неговото присъствие.

Ролята на половите хормони

Най-важната роля в организма играят хормоните естроген и тестостерон, поради което външните отличителни признаци се появяват при мъжете и жените. Тези вещества се произвеждат от лица от двата пола. Но в женското тяло има десетки пъти повече естроген, а в мъжкото тяло - тестостерон, което обяснява особеностите на поведението на мъжете, тяхната физическа издръжливост и сексуалната активност.

естрогени

При жените естрогените се произвеждат в яйчниците след появата на пубертета. Ако има достатъчно, момичето се развива правилно, гърдите й се образуват, бедрата й се увеличават. Красива фигура, хубава коса и кожа, лек глас дава удоволствие на всяка жена. Благодарение на естроген, тя е сексуално активна, способна да израсне, предизвиква интерес към мъжете.

Ако има малко естроген, външният вид се влошава, тялото бързо застарява, възникват менструални нарушения.

Искайки да удължат младежта, да повишат сексуалността, някои жени приемат синтетични естрогени, рискуват здравето си. Хиперестрогенството причинява безплодие, генитални тумори и тумори на млечната жлеза.

тестостерон

Наличието на малко количество мъжки хормон в тялото на жената я прави независим, уверен и уникален. В същото време "силната" жена остава крехка, нежна и лесно уязвима.

Има изражение: "Мъжете управляват света, жените - мъжете и хормоните управляват жените". Един любящ човек ще вземе това предвид и ще бъде снизходителен към малките "женски слабости". Излишъкът от тестостерон води до промени във външния вид, гласа и характера на мъжкия тип, е патология, изискваща сериозно лечение.

Други хормони, необходими за увеличаване на чувствата на радост и щастие

Други вещества с хормонално действие, които могат да подобрят усещането за удоволствие и щастие, също могат да бъдат наречени:

  1. Вазопресин. Той участва в регулирането на водно-солевия баланс, при който зависи пряко от козината и кожата, наличието на признаци на външна привлекателност и здраве, приятни за окото.
  2. Ацетилхолин. Подпомага развитието на творчески способности, проницателност и памет. Благодарение на него човек може да се радва и да чувства гордост и щастие, когато успява да се справи с една трудна задача. Помага за поддържането на достойнството, психическия баланс.
  3. Мелатонинът е биологичен регулатор на ритъма. Нормализира нощния сън, като помага да се отпуснете напълно след тежък работен ден.
  4. Растежен хормон - растежен хормон. Увеличава мускулната еластичност, подобрява състоянието на ставите, удължава младостта. Важно е да се предотврати предозирането му в организма, тъй като това причинява такава патология като гигантизма. При недостиг на хормони при дете може да остане джудже.

Видео: Файловете X. Кои фактори влияят върху производството на радостни хормони

Как да увеличите нивото на хормоните на радостта в тялото и да се почувствате щастливи

Представени са различни лекарства, съдържащи синтетични хормони на щастие. Понякога не можете да правите без тях. Например, средствата, основани на естроген, помагат в лечението на безплодието, както и да подобрят качеството на живот чрез облекчаване на симптомите на менопаузата.

Все пак никога не трябва да забравяме вредните ефекти от предозирането. Има много по-безопасни начини да увеличите хормоналното съдържание на радостта и щастието в тялото и да се насладите на живота.

Хранителна стойност

С хранителните вещества влизат в тялото, съдържащи или директно хормони или вещества, които стимулират тяхното производство. Вкусната и здравословна храна винаги подобрява настроението ви. Например, за да се освободите от есенно-зимната депресия, трябва да ядете тъмен шоколад, плодове (особено на банани, ананаси, ябълки), да пиете кафе. Те съдържат триптофан - основна аминокиселина, участваща в образуването на серотонин, мелатонин и други полезни вещества. Триптофан се среща и в храни като авокадо, кокосови орехи, смокини, ягоди и боб.

Продуктите, които трябва да се консумират, за да увеличат съдържанието на хормоните на радостта в тялото, включват също домати, киви, ядки, сливи, яйца, месо, мляко. Всеки знае колко полезни са настроенията на бонбони, печени, мед и други сладкиши.

Успокоени от храната, не трябва да забравяме, че преяждането е не по-малко вредно от липсата на хормони на радост. Лице, което се опитва да потисне отчаянието с бонбони или торти, може да развие затлъстяване. Кръгът се затваря: използването на сладко подобрява настроението, но разваля фигурата, което допринася за преживяванията и стреса.

Физическо упражнение

Може би това е най-безопасният и най-полезен начин за подобряване на настроението и постигане на щастие. Ведростта на тялото и духа са неразривно свързани. Оттогава е известно, че ако чувството на гняв и възмущение е разтърсващо, е полезно да се нарязва дърва за огрев, да се извършва капитално почистване или да се зареждате с друга работа.

Дългата разходка, упражненията, джогингът е отличен начин да се измъкнете от преживяното. В допълнение, витамин D се произвежда в тялото по време на излагане на слънце, като ускорява синтеза на щастие хормони.

Съдържанието на тези вещества в тялото се увеличава няколко пъти, което ви позволява да се чувствате по-добре и да се справяте с отрицателните емоции.

Звучен сън

Сънят е най-доброто лекарство за всички злини, включително и за травми. Тя дава сила, радикално променя настроението към по-добро. Нищо чудно, че се казва, че "сутринта на вечерта е по-мъдър". Един добре спящ човек увеличава съдържанието на серотонин, мелатонин и други хормони в организма, които са необходими за възстановяване.

Правете неща, които обичате

Психическият стрес, постигането на цели също изискват от организма да засили производството на допамин и други хормонални вещества. Постигането на морално (и материално) задоволство е не по-малко важно за човека, отколкото други радости на живота.

Секс и бременност

Сексуалното удовлетворение, експлозията от положителни емоции, причинени от интимността, стимулира производството на вещества, необходими за появата на чувства на удоволствие, щастие и любов като нищо друго. Нивото на полови хормони, окситоцин, серотонин по това време е необичайно високо.

Нищо не прави жена толкова щастлива, колкото чувство за бъдещо майчинство. Всички преживявания изчезват във фонов режим. Основната цел е да запазите собственото си здраве и спокойствие, необходими за нормалното развитие на бебето. През този период има рязка промяна в хормоналните нива, като се увеличава производството на вещества, необходими за поддържане на позитивно отношение. Бременността и любовта към детето дават на жена такава сила, която й позволява да оцелее при всякакви скърби.

За да се чувствате по-спокойни, да почувствате радостта от живота и щастието, трябва да половите максимални усилия, за да изпитате любовта на близките, уважението на другите. Необходимо е да се определят истински цели и да се постигнат.

Хормоните на щастието, радостта и удоволствието се наричат ​​и съдържат

Можем да си представим, че човек е гигантска лаборатория, в която всяка емоция представлява определена химическа реакция. В резултат на тези реакции човек изпитва определени емоции.

Когато един човек получава удоволствие от всякакви неща: прави любимия си бизнес с удоволствие, е близо до скъпите му хора или просто взима нещо вкусно вътре, тялото му произвежда определени хормони. С достатъчна концентрация на тези хормони в кръвта, те могат да дадат чувство на удоволствие и щастие.

Пет хормона на щастието

Хормоните са органични вещества, които имат биологична активност и се секретират в кръвта от жлезите с вътрешна секреция. Невъзможно е да се отговори с една дума как се нарича хормона на радостта, защото учени излъчват само пет такива вещества:

Те се различават по свойствата си, но те са обединени от една забележителна функция - всичките пет са отговорни за повишаването на настроението, което дава на човек радостни чувства. Нека разгледаме всяко хормонално настроение отделно.

ендорфини

Ендорфините са група съединения, образувани от невроните на мозъка (а именно, хипофизната жлеза) и имат пряк ефект върху човешките емоции.

Тези хормони са сходни по структура с наркотичните вещества, например морфин. Следователно, те имат някакъв аналгетичен ефект и са способни да намалят прага на болката. Ето защо, когато човек е болен, става малко по-добре за него, ако има хора близки до него, които се грижат за него.

Ендорфинът помага на организма да не губи самоконтрол в стресови ситуации, да остане спокоен и да не губи надежда за най-доброто.
Този хормон се освобождава, когато човек е целунат или прегърнат от някой, когото обича, когото обича.

Въпреки факта, че много хора смятат, че хормонът за щастие е ендорфин, той играе далеч от основната роля за получаване на положителни емоции. В по-голямата си част тази роля принадлежи към окситоцин и серотонин.

серотонин

Второто име на хормона на щастието е серотонин, защото дава на човек радост и хармония в душата си, помага да вярва в себе си, а също и да получи чувство на щастие и удоволствие от нещо. Не за нищо, много антидепресанти механизъм на действие е да се увеличи производството на серотонин.

Серотонинът се екскретира в точните количества само ако са изпълнени няколко условия:

  • с достатъчно слънчева светлина. През зимните месеци много хора забелязват спад в силата, намаляване на ефективността и депресивно настроение. Всеки очаква с нетърпение появата на слънцето и с пристигането на пролетта те усещат вълна от сила и енергия. Това се дължи на липсата на ултравиолетова светлина, която е просто незаменима за синтеза на серотонин в тялото;
  • тялото също така произвежда серотонин само когато има достатъчно количество триптофан - аминокиселина, която е предшественик на серотонина. Вземете триптофан може да бъде от храна, а именно от протеин. Необходимото количество консумиран протеин е 1,2 g на килограм тегло. Ако има достатъчно триптофан в организма, синтезата на серотонин и мелатонин (хормон на съня) ще бъде нормална. Оказва се, че яденето на достатъчно количество триптофан, човек осигурява здравословен сън през нощта и положително, равномерно настроение през деня;
  • В допълнение към триптофан, глюкозата също се изисква за правилен синтез на серотонин, който стимулира секрецията на инсулин в кръвта. Една от основните функции на инсулина е да се проведе триптофан в мозъчните клетки за синтеза на серотонин.

Серотонинът дава на хората увереност в себе си и способностите им, както и радост, чувство на удоволствие и щастие.

окситоцин

Окситоцинът е един от най-важните хормони в организма. Това вещество е отговорно за формирането на такива емоции като привързаност и доверие. И този процес започва веднага в момента на раждане на бебето. Окситоцинът е като спусък за започване на контракциите. Когато една жена започне да ражда, се произвежда окситоцин. Това е този хормон на щастието, който регулира честотата и интензивността на контракциите, а също така помага на майката да понесе такова страдание, докато чака среща с бебето.

Особено много окситоцин се освобождава, когато бебето за първи път се прилага върху гърдата, и той започва да я смуче, гледайки в очите си в майката. Поради огромното количество хормон в кръвта, жената, която роди, изпитва невероятни чувства и след това говори за раждането: "Моментът, в който детето ми е привързано към мен, е неописуемо. Плачех от щастие и изобщо не си спомнях онази остра болка, която преживях преди няколко минути! "Благодарение на окситоцина, че новопоявилата се майка се придържа към детето, чувства как любовта към него нараства в нея всеки ден. Окситоцинът помага на татко да се привързва към детето и към всеки, който редовно се среща с него.

Окситоцинът също помага на възрастните да бъдат привързани един към друг в продължение на много години, да останат верни през целия си живот.

Също така, окситоцинът допринася за факта, че човек ясно разграничава "неговото" от "непознати", като се придържа към един и избягва други.

Учените твърдят, че ако знаете нивото на окситоцин в кръвта на човек, можете спокойно да заключите колко вярно и привързано към "техните" хора.

допамин

Допаминът е хормон на удоволствието. Това е благодарение на допамина, че човек има желание да прави неща, които му донасят чувство на удовлетворение. С достатъчна концентрация на допамин в кръвта човек се радва на някакъв вид спорт или друго хоби, което му харесва. Това е положителната страна на допамина. Тя обаче има недостатък. Това се дължи на допамина, че човек се чувства диво желание за наркотици и други лоши навици, опитвали се веднъж или няколко пъти.

Основните функции на допамина:

  • контролира промяната на съня и събуждането;
  • отговорни за формирането на сексуално привличане;
  • Той допринася за удоволствието от яденето на вкусна храна.

В тялото този хормон на щастието се произвежда в момента, в който човек получава удоволствие. Яркостта и продължителността на получените емоции зависят от нивото на допамина.

Адреналин

Адреналин - главният помощник в критична ситуация. Той е този, който в случай на опасност кара човек да забрави за храна или сън и да мобилизира всички сили за спасение. Адреналинът предизвиква сърцебиене, обостряне на слуха и зрението, увеличава скоростта и яснотата на реакциите, както и мисловните процеси.

Този хормон притиска хората да се занимават с всякакви екстремни спортове, дава усещане за шофиране и вдъхновение.

Начини за повишаване нивото на хормоните на щастието в кръвта

Колкото повече ендокринната система произвежда изброените хормони, толкова по-приятно ще бъде човекът. Обратно, с липсата на тези хормони в кръвта идва умората, депресията и апатията.

Въпреки това, има няколко начина да се повиши нивото на хормоните на щастието в кръвта. Просто променете начина си на живот малко:

  • прегледайте диетата си;
  • добавете малко повече спорт към живота си;
  • придобиват някои добри навици.

Всичко това ще бъде разгледано по-подробно по-долу.

диета

На първо място, трябва да обърнете внимание на ежедневната си диета. След това не забравяйте да прегледате състава на определени храни, за да определите кои от тях се нуждаят да се консумират по-често и къде се съдържа хормона на щастието. Ако е необходимо, добавете към него някои продукти, които могат да подобрят настроението ви, а именно:

  • Всеки знае приятното усещане, че получавате от шоколадов парче, който се топи на езика ви. Факт е, че шоколадът съдържа вещество, наречено фенилетиламин, което насърчава производството на ендорфини.

В допълнение, шоколадът е една от най-богатите на магнезий храни, а магнезият е известен със своите успокояващи свойства. Той съдържа огромно количество триптофан, чиято полезна цел е споменато по-рано.

Съставът на шоколада също така включва вещества като кофеин и теобромин, които имат свойството да подобряват производителността и настроението.

По този начин самият щастлив хормон отсъства в шоколада, но съдържа много компоненти, без които синтезата на хормоните на щастието е просто невъзможна. Само 40 грама шоколадов десерт е достатъчно, за да ви зареждат енергично и положително за целия ден.

Това обяснява големия брой хора, които не могат да живеят ден без сладки. Такива хора твърдят, че са пристрастени към сладкиши, като пушачи, от тютюн. Няма научно потвърждение за пристрастяването към шоколада, но практиката твърди, че това е възможно.

Ето защо шоколадът смело поема на първо място в списъка на продуктите, които всеки трябва да включи в диетата, за да постигне хармония и спокойствие, защото хормонът на щастието в шоколада е отличен в това.

  • На второ място трябва да се дадат пикантни подправки. Такива като лют червен пипер и чили. Като имат изгарящ и богат вкус, те активно допринасят за факта, че хормонът на щастието в достатъчно количество се освобождава в кръвта.
  • Можете също да намерите хормона на радостта в бананите. Бананите са плод на щастието. И не защото имат положителен жълт цвят. И тъй като те съдържат в състава си алкалоид harman - вещество, което може да предизвика чувство на еуфория. Освен това бананите допринасят за производството на серотонин.
  • Това може да се дължи и на цитрусови тангерини, портокали и други плодове също могат да повдигнат настроението (ананас и райска ябълка).

Такъв хормон на щастието, като серотонин, се намира в големи количества в ядки (фъстъци, кашу, бадеми) и рибни яйца (червени и черни).

Физическа активност

За да увеличите хормоните на удоволствието и щастието в тялото, е необходимо да включите малко спорт в живота си. Спортът е ефективен начин да се развеселите и да презаредите батериите си. Редовната физическа активност помага да се гарантира, че хормонът на щастието се екскретира в необходимата сума. Особено подходящи за стимулиране на производството на хормони на радост са груповите дейности или екипните игри. Като правило тези, които играят спорт сами, в кръвта на хормона на удоволствието се освобождават в по-малки количества от тези, които работят в двойка или в екип.

Също така помага за облекчаване на напрежението фитнес и аеробика, бягане и танци, езда и колоездене. Но най-важното е, че избраният спорт трябва да се хареса.

Добри навици

  • Редовно правете секс с любимия си. Това е не само приятно, но и полезно. И това е полезно както физически, така и емоционално. По време на любовта, особено когато достигнете оргазъм, хормонът за удоволствие се освобождава в огромни количества. Човек разбира, че е обичан и привлекателен. И той има някой, който го обича и когото обича. Също така, човек изпитва чувства, когато прегръща или целува с любимия си партньор.
  • Трябва да се научите да живеете в емоциите си. Всички - положителни и отрицателни. Ограничаването на емоциите в себе си е вредно за човека. Ето защо детските психолози препоръчват на родителите да дадат на децата си вик, ако нещо ги разстрои. Първо давайте устните, като казвате, че разбирате неговите чувства и защо е разстроен. След това е необходимо да се помогне на детето да разбере какво чувства, защото е трудно за малко дете да го направи толкова бързо и лесно, колкото възрастните. След като детето плаче, живее отрицателната си емоция, трябва да го успокои и да обясни как да избегне такива ситуации в бъдеще. Така че, едно дете, не само от детството, ще се научи да разбира чувствата си и да ги споделя с възрастните, но няма да спаси отрицанието в себе си.

Възрастните също трябва да отстъпят място на лошите емоции. Те не трябва да се натрупват вътре и човек. Човек трябва да се научи да прощава, дори ако нарушителят никога не е поискал опрощение. Основното е да му простите в себе си и да живеете.

Ако в миналото се е случило някакво нещастие, е необходимо да живеем тази болка и да я приемем, да се научим да живеем с нея и да продължим. Не можете да останете в миналото.

Задържаните положителни емоции са също толкова вредни, колкото и отрицателни. Затова не трябва да се срамувате от емоциите си и да бъдете искрено щастливи. Искате да пеете силно? Така че трябва да пеете силно. Искате ли да скочите от радост? Така че, няма нужда да стои на едно място! Освобождаването на емоциите прави място за нови впечатления и чувства, които са много важни за успешното движение напред.

  • Също така е важно да спите най-малко 7-8 часа на ден. В една мечта всички органи и системи на тялото са възстановени да работят с нова сила утре. Поради това сутрин отпочиналият орган е отворен за нови емоции и постижения, изпълнен със сила и енергия.
  • Друг добър навик е да пиете достатъчно вода редовно. Липсата на течност в тялото е изпълнена с много неприятни последици. Тук са най-безобидните от тях - сънливост, умора и апатия. Разбира се, в това състояние производството на щастие хормони е просто невъзможно. Един възрастен се нуждае от осем чаши вода, за да се чувства много по-добре.

Има хормони на щастието във всеки, просто не всеки знае как да ги използва правилно. Човек трябва само да направи някои промени в живота ви и хормоните ще станат реални помощници за постигане на удоволствие и щастие, радост и удовлетворение.

Допълнителни Статии За Щитовидната Жлеза

Дефицитът на йод е доста сериозен проблем в съвременния свят. Все повече хора страдат от това заболяване. Факт е, че голям брой заболявания, които не са инфекциозни по природа, са резултат от липсата на йод в организма.

Прогестеронът е много важен женски полов хормон. Произвежда се в жълтия корпус и в надбъбречните жлези (в малки количества).Ролята на прогестерона в тялото на една жена е голяма - зависи от него, от която зависи зачеването и носенето на детето.

Кортизол (известен също като хидрокортизон, 17-оксикортикостерон или съединение F) се произвежда от надбъбречните жлези и е "хормон на стреса".