Основен / Тестове

Препарати от витамин D за жени и деца

Витамин D е мастноразтворимо съединение, което човешкото тяло получава от храна или синтезира с помощта на слънчева светлина.

Небесното тяло допринася за образуването на вещество в кожата, храната влиза в червата и витамин D се абсорбира от кръвния поток. Циркулаторната система предава полезното вещество на бъбреците и там реагира с калциеви йони, за да образува активното вещество калцитриол. Веществата са взаимосвързани, тъй като и двете имат важни биологични свойства.

За по-добро усвояване на витамин D, лекарите препоръчват използването му заедно с растителни мазнини. Ако телесните мазнини и жлъчката се съдържат в достатъчно количество, мастноразтворимият витамин ще бъде абсорбиран с 90%. При липса на мазнини и жлъчка тази цифра ще спадне до 60%.

Синтезираните витамини се абсорбират много по-добре, защото нямат връзка с резервите на мазнини и жлъчка. Поради тази причина, витамин D наркотиците са по-ефективни от естествените източници.

Функции на витамин D

Витамин D участва в образуването на мускулно-скелетната система и предотвратява рахит при деца и възрастни. Във формата на калциферол, той ускорява регенерацията на костната тъкан след фрактури и други механични увреждания.

Като участник в метаболизма на калций-фосфор веществото поддържа силата на костите, която е толкова важна при остеопорозата.

Чрез циркулиране в системното кръвообращение, слънчевият витамин поддържа нормални концентрации на калций и фосфор. В червата, калциферолът подобрява абсорбцията на калциевите съединения, доставяни с храна. По този начин се предотвратява извличането на витамин D от костите и последващия недостиг на веществото.

Какво е по-полезно витамин D:

  • Увеличава имунитета.
  • Укрепва сърдечния мускул.
  • Регулира щитовидната жлеза.
  • Подобрява състоянието на кожата, ноктите, зъбите.
  • Възстановява нервните клетки и влакната.
  • Подкрепя здравето на млечните жлези при жените.
  • Намалява пролиферацията на кожата при псориазис.
  • Предотвратява левкемията и патологията на мозъка.
  • Осигурява нормално кръвосъсирване.
  • Намалява риска от развитие на рак, атеросклероза, захарен диабет, артрит, аритмии, кариес и други аномалии, свързани с дефицит на калций.

Липсата на витамин D е характерна за хората, живеещи в суровите северни райони с малък брой слънчеви дни. Промишлената и климатична прах на атмосферата също усложнява синтеза на полезно съединение по кожата.

Лекарства с витамин D: индикации, дози, странични ефекти

Витамин D е най-концентриран в препаратите с наименованията "Калцитриол" и "Алфакалцидол" - това са таблетки, които трябва да се приемат строго съгласно схемата за нарушения на метаболизма на фосфора. Лекарите обикновено препоръчват приемането на лекарства ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3).

Към чистите препарати с витамин D се включват:

  1. Вигантол - D3 капкообразна форма без бои, изкуствени добавки и консерванти. Подходящ за новородени, недоносени бебета и деца до една година. Лекарството допринася за развитието на мускулно-скелетната система и правилното ухо на зъбите.
  2. Alpha-D3-TEVA - средство, предписано за възрастни и деца с бъбречна недостатъчност, остеопороза, хипопаратироидизъм, рахит.
  3. Ергокалциферол - витамин D2 е необходим за лечение и профилактика на хиповитаминоза. Продадени в няколко форми - хапчета, алкохолен разтвор, капсули с маслен разтвор вътре.

Комбинираните лекарства с калций и витамин D ефективно засягат организма, който при определени заболявания, особено се нуждае от допълнително хранене с полезни вещества.

По решение на лекаря, един от лекарствата холекалциферол и витамин D може да бъде предписан на пациента:

  • Калций D3.
  • Калций Седико.
  • Vitrum Calcium D3.

Диаграмите и дозите от употребата на наркотици, витамини, експерти определят, като се вземат предвид отговорите на кръвния тест, който показва съдържанието на плазмен калций и фосфор. Дозата витамин D, получена от лекарства за деца, не трябва да надвишава 3000 IU на ден (веществото е показано за рахит).

Предозирането е опасно поради прекомерно натрупване на мастноразтворими съединения. Допълнителни порции от витамин влошават здравето и причиняват симптоми като сухота и вкус на метал в устата, главоболие, гадене, лош апетит, диария, сънливост, загуба на тегло, мътност на урината, сърбеж, фоточувствителност на зрителните органи.

Дневната нужда от витамин D зависи от възрастта и състоянието на човека. Възрастните трябва да консумират 2,5 микрограма вещество на ден. По време на бременност и кърмене, стойността се увеличава до 10 - 12,5 mcg. На новородените се препоръчва да получават ежедневно 10 μg обогатени лекарства, подрастващите - 12,5 μg.

Възрастните са резистентни към предозиране. За кърмачета опасният праг е 20 000 IU, за по-големи деца - 50 000 IU.

Деца и витамин D

На въпроса дали на малко дете трябва да се даде витамин D, педиатърът реагира по различен начин. През съветските времена лекарите предписвали рибено масло на всички.

Днес тенденцията се промени и експертите предписват витамини на бебета селективно.

Показания за употребата на препарати от витамин D за кърмачета са:

  • Тъмна кожа.
  • Наличие на признаци на рахит.
  • Изкуствено хранене.
  • Живот в северния регион или метрополис със замърсена околна среда.
  • Редки разходки като недостатъчна грижа на родителите за здравето на трохите.
  • Лечението на майката на слънцезащитника на бебето преди ходене.

Педиатрите препоръчват на децата да получават витамин D до 1 година. След това, когато бебето отива на общата маса, той започва да получава здравословно вещество с храна. Според свидетелството бебето може да вземе витамин до 3 години. От 4-годишна възраст, ако тялото трябва да бъде обогатено, младият пациент се прехвърля на сложни средства.

Списъкът на препарати, съдържащи витамин D за предучилищните и тийнейджърите:

  1. Рибено масло
  2. Vigantol.
  3. Akvadetrim.
  4. D3 Devisol капки.
  5. Kolekaltsiferol.

Доктор Комаровски вижда най-добрите източници на витамин D за деца на слънце и балансирана диета. Ето защо, ако едно дете ходи на улицата всеки ден и яде обогатени храни, може да направи без синтетичен наркотик.

Витамин D за жени

Жените се нуждаят от витамин D поради причината, че половите хормони активно участват в циркулацията на калций в организма. След 30 години и при менопаузата броят им намалява, което води до влошаване на костната плътност и има риск от фрактури.

Дефицитът на калций в женското тяло се проявява с различни симптоми:

  • Аритмия.
  • Подпухналост.
  • Недостиг на въздух.
  • Insomnia.
  • Депресия.
  • Суха и сърбяща кожа.
  • Широки нокти.
  • Лошо растеж на косата.
  • Крампи и мускулни потрепвания.
  • Изтръпване и изтръпване в пръстите.

Проблемите с абсорбцията на калций без медицинска намеса неизбежно водят до остеопороза и фрактури, особено в напреднала възраст.

Преглед на най-добрите препарати с витамин D за жени:

  1. Калций Sandoz Forte - ефервесцентни таблетки с портокалов вкус осигуряват висока абсорбция на калций от чревния тракт. Съставът на лекарството е представен от калциеви соли - карбонат и лактоглюконат.
  2. Калций-D3 Nycomed - слънчевият витамин поддържа калций и фосфор в кръвта на оптимално ниво и улеснява усвояването на входящия калций в храносмилателната система. Калций-D3 има формата на дъвчащи таблетки с оранжев и ментов аромат. Състои се от калциев карбонат и холекалциферол.
  3. Ostalon Calcium-D - за жени след 50 години, това лекарство се предписва заедно с регулатори на метаболизма на костната тъкан. Производителят Gedeon Richter произвежда таблетки в две разновидности: калциев карбонат + D3 + допълнителни съставки и алендронова киселина с помощни съставки. Използването на алендронова киселина е за увеличаване на костната плътност при остеопороза.
  4. Калций + витамин С - подобни препарати на витамин D за възрастни жени са особено ценни за свързаните с възрастта нарушения и тенденцията към остеопороза. Витамин С тялото не произвежда самостоятелно. В комбинация с калций се препоръчва да се получи продукт, наречен "Калций + витамин С" от ефервесцентни разтворими таблетки на холандската фирма Natur.
  5. Veprina - лекарство под формата на назален спрей с калцитонин, запълва дефицита на калций. Вземете го, както е предписано от лекар, едновременно с други добавки с калций.

Най-добрите лекарства с витамин D за жени

Витамин D е група органични вещества, които играят важна роля в процесите на метаболизма и насърчават абсорбцията на калций. Дефицитът на елемента води до загуба на коса, болезнени усещания в костите, пилинг на кожата, крехки нокти, влошаване на зъбите и кървене. За съжаление, не винаги е възможно да се получи необходимото количество витамин от естествени източници. В този случай, помощта на представителите на по-слабия пол идват наркотици с витамин D за жени, които могат да се намерят във всяка аптека. Но преди да ги приемете, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Сортовете и ролята на витамин D

Витамин D е основният диригент на калций в организма. Регулира метаболитните процеси в костната тъкан и намалява риска от развитие на заболявания на скелетната система (по-специално, остеопороза). Елементът допринася за образуването на хормони, регулира клетъчната пролиферация и служи като превенция на рака.

Основните функции на витамин D показват защо е важно за тялото:

  • осигурява нормално кръвосъсирване;
  • нормализира щитовидната жлеза;
  • отговорни за обмена на фосфор и калций;
  • повишава имунитета;
  • благоприятен ефект върху сърцето;
  • поддържа нормалния метаболизъм;
  • осигурява абсорбция на калций и фосфор в червата;
  • участващи в предаването на нервни импулси.

Сортове витамин D:

  • ергокалциферол с лумистерол (провитамин, D1);
  • ергокалциферол (D2);
  • холекалциферол (D3);
  • дихидротахистерол (D4);
  • ситокалхиферол (D5);
  • стигма-калциферол (D6).

Основните форми на витамин, които играят важна роля за организма, са ергокалциферол и холекалциферол. Основният източник на витамин D2 е храната. Също така се произвежда промишлено, използвайки дрожди. Витамин D3 не се среща само в определени храни, но също така може да се синтезира независимо в тялото под влияние на слънчевата светлина.

Какво е витамин D за жените?

Предимствата на витамин D за жените са, че подобряват метаболизма, имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, регулират нивото на глюкозата в кръвта, спомагат за изгарянето на мазнините и участват в образуването на имунни клетки.

Веществото осигурява нормална абсорбция на фосфор, калций и магнезий. Поради това се поддържа нормалното състояние на костната тъкан. Витамин D3 е особено необходим по време на бременност, за да се гарантира нормалното развитие на бебето и да се предотврати развитието на рахит в него.

Най-важното за женското тяло е витамин D3. Елементът нормализира метаболизма на въглехидратите, стимулира растежа и възстановяването на нервните клетки, поддържа здравата костна тъкан и има благоприятен ефект върху състоянието на мускулите. Витаминът помага при хормонални нарушения на фона на нарушения на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът често се предписва витамин D и тироксин.

Витамин D3 намалява риска от развитие на сърдечни и кожни заболявания. Предотвратява активния растеж на раковите клетки, предотвратявайки онкологичните патологии. Витаминът е важен за жените в репродуктивна възраст, защото влияе върху способността им да имат деца. Продължителният недостиг на веществото може да доведе до безплодие.

Дневна помощ

Дневната доза на витамин D при жените може да варира в зависимост от мястото на пребиваване, здравословното състояние и наличието на бременност. Дозата се увеличава, ако не е възможно често да посещавате открития въздух на слънце. Необходимостта от витамин D се увеличава по време на раждане и лактация.

Дневен прием на витамин D за жени:

Естествени източници

Необходимата доза витамин D3 може да бъде поглъщана от слънчевата светлина и някои храни. Останалите форми са налице само в храната. Ако естествените източници не осигуряват точното количество на този елемент, предписвайте медикаменти.

Храни, които съдържат най-много витамин D:

Дефицит на витамин D

Причините за хиповитаминоза могат да бъдат различни - от недохранване до здравословни проблеми. Поради липсата на витамин D, работата на различни органи и системи е нарушена, което води до развитие на редица заболявания. Когато дадено вещество е недостатъчно, абсорбцията на калций е нарушена, поради което костите губят сила, не издържат натоварването и започват да се огъват. В детския дефицит на витамин D води до развитието на рахит.

Симптоми при възрастни жени с недостиг на витамин D:

  • омекотяване на костите, повишен риск от фрактури;
  • тежка умора;
  • остеопороза (намалена костна плътност);
  • усещане за парене в гърлото и устата;
  • безсъние;
  • намаляване или липса на апетит;
  • проблеми с визията;
  • загуба на тегло;
  • нарушена координация;
  • косопад, крехки нокти;
  • чести кръвоизливи, синини и синини;
  • болка в ставите;
  • крампи в краката;
  • влошаване на зъбите.

Използвайки лабораторни анализи за определяне на количеството витамин D в кръвта. Проучването се провежда сутрин, което прави събирането на венозна кръв при жени на празен стомах. Анализът помага да се определи дали нивото на витамин е ниско, нормално или повишено.

Показания за употреба на фармацевтични препарати

Употребата на лекарства с витамин D може да бъде предписана за профилактични или терапевтични цели. Профилактичното приложение се извършва, за да се предотврати недостигът на вещества при възрастни и развитието на рахит при деца. Лечението се предписва за различни заболявания, когато костната структура е нарушена и има ниско ниво на калций в кръвта на жените. И в двата случая правилата за приложение са еднакви, като единствената разлика е в дозировката.

Индикации за приемане на витамин D:

  • витамин недостатъци;
  • фрактури или бавно излекуване на костите;
  • липса на калций и фосфат в кръвта;
  • омекотяване на костите;
  • остеопороза;
  • панкреатит в хронична форма;
  • менопаузен синдром при жени;
  • мускулна тетания;
  • възпаление на костния мозък (остеомиелит);
  • нарушения на функцията на паращитовидната жлеза;
  • неблагоприятни климатични условия за живот и недохранване;
  • псориазис;
  • ентерит;
  • туберкулоза;
  • ставни заболявания;
  • лупус еритематозус;
  • лошо усвояване на фосфор и калций.

Видове фармацевтични препарати с витамин D и как да изберете подходящия

Фармакологичните препарати могат да съдържат само витамин D (еднокомпонентен) или включват различни витамини и минерали (многокомпонентни).

Форми на освобождаване на фармацевтични препарати с витамин D:

  • маслен разтвор;
  • таблетки;
  • капсули;
  • крем или мехлем;
  • разтвор в капки;
  • таблетки за дъвчене или подсладени таблетки.

За да намерите подходящите лекарства, жените трябва да се консултират с лекар. Всеки конкретен случай е индивидуален и необходимостта от конкретен инструмент ще бъде различна.

Струва си да се обърне внимание на факта, че витамините са по-подходящи за деца за предпазване от рахит. Те са удобни за употреба при възрастни, ако има нужда от интравенозно приложение на витамин. Витамин D мехлеми и кремове се използват за лечение на псориазис. Витаминните минерални таблетки и капсули са подходящи както за профилактични, така и за терапевтични цели.

Преглед на най-добрите инструменти

Аптеките предлагат голям избор от разнообразни лекарства, съдържащи витамин D. Името на някои марки е особено често срещано. Тези средства са известни с добра репутация и се предписват по-често от лекари.

Витамин D таблетки

Витамин D, наречен също калциферол, е необходим за хора от всички възрасти. Веществото трябва да се приема редовно, така че скелетът да остане силен. Калциферолът е изключително важен за възрастните хора, предразположени към патологии на мускулно-скелетната система. Витаминът, синтезиран в кожата под влияние на слънчевата радиация, също влиза в тялото с храна. Ето защо е важно както за възрастните, така и за децата да се хранят напълно, често ходят на слънце. Ако се развие хиповитаминоза, препоръчва се приемането на таблетки витамин D.

Предимствата на калциферола за човешкото тяло

Витамин D изпълнява няколко основни функции в човешкото тяло:

  • участва в метаболизма на калция и фосфор;
  • движи минералите по кръвта към костната тъкан;
  • помага за укрепване на имунната система;
  • регулира абсорбцията на минерални елементи в червата;
  • участващи в производството на определени хормони.

Няколко вида калциферол се различават:

Всеки от горепосочените видове калциферол изпълнява своята функция в човешкото тяло. Особено важно за човешките витамини D2 и D3. Останалите видове калциферол не оказват съществено влияние върху функционирането на органите и системите.

Холекалциферолът е необходим за пълно абсорбиране на калций и фосфор в чревния тракт. Ергокалциферолът оптимизира концентрацията на минерали в костната тъкан. Витамини D2 и D3 да работят в комплекс, така че и двата да бъдат погълнати в оптималното количество.

Ефектът на витамин D върху женското и мъжкото тяло

Дефицитът на витамин D е основният враг на женската красота. Калциферол поддържа здрава костна структура, нормализира работата на сърдечния мускул и нервните влакна, регулира метаболизма и процесите на кръвосъсирване. С недостиг на вещества при жените, ноктите са счупени, косата пада в изобилие, венците кървят и зъбите се счупват, крайниците болят и често се забелязват фрактури. Също така, витаминът е отговорен за усвояването на фосфора. При недостиг на калциферол при жените, поради намаляване на фосфора, в тялото се появяват кожни обриви, влошено състояние на здравето, болка в костите и нарушение на метаболизма.

Мъжете с дефицит на витамин D имат същите здравословни проблеми като жените. В допълнение, калциферолът е важен за поддържане на нормални хормонални нива в мъжкото тяло. При недостиг на вещества при мъжете концентрацията на тестостерон в кръвта намалява, поради което ефектът върху организма на женските полови хормони се повишава.

Дневен прием на калциферол

Количеството витамини, консумирани на ден, се определя от възрастта и физическото състояние на лицето.

  1. За възрастни честотата е 400 IU на ден.
  2. За деца и юноши - от 400 до 600 IU.
  3. За възрастни хора - от 600 до 800 IU.
  4. За бременни жени - около 800 IU.

Най-добрият начин да получите витамин D е да стоите на пряка слънчева светлина. Хората, които рядко са на улицата или живеят в северните райони, имат значително повишен риск от развитие на хиповитаминоза D. Следните категории хора най-много се нуждаят от калциферол:

  • жители на високи географски ширини;
  • жителите на промишлени зони, където въздухът е силно замърсен с вредни вещества;
  • работниците, принудени да работят на нощната смяна;
  • вегетарианци, привърженици на строгите диети;
  • възрастните хора;
  • тъмни хора, чиято кожа не получава слънчева радиация;
  • хора с намален имунитет или сериозни заболявания.

Показания за употреба на витамин D

Витамин D3 предназначени за предотвратяване и лечение на следните патологии:

  • рахит при деца - заболявания, съпроводени с изтъняване на костната тъкан и деформация на скелета поради нарушен калциев метаболизъм в организма;
  • остеопороза;
  • влошаване на имунната система, придружено от нарушение на дихателната система и хронична умора;
  • онкологията, ако има предразположение към развитието на злокачествени тумори;
  • екзема, псориазис и други кожни заболявания;
  • хипокалциемия;
  • бъбречна тубулна ацидоза.

Също така, витамин D често се предписва като лекарство след продължителна употреба на кортикостероиди и антиконвулсанти.

Хората, живеещи в северните региони, трябва периодично да приемат препарати на калциферол, за да предотвратят хиповитаминоза и други сериозни патологии. За профилактични цели витаминът се предписва поне веднъж на всеки три години.

Богати на калциферол храни

Слънчевата радиация - основният, но не единственият източник на витамин D. През зимните месеци, когато има недостиг на слънце, се препоръчва да се използват храни, съдържащи значително количество калциферол. Тези продукти включват:

Списъкът на най-добрите препарати на витамин D таблетки

Аптеките продават огромни количества лекарства на базата на витамин D, както евтини, така и скъпи. Цената се определя от формата на освобождаване на лекарството, ефикасност, цена, активна съставка. Така че, препарати на базата на витамин D3 по-скъпи от лекарствата, съдържащи витамин D2.

  1. Akvadetrim. Най-доброто лекарство, предписано за крехки и недоносени бебета. За кърмачета, витамин D се дава под формата на капки. Една капка съдържа 600 IU калциферол. За да се даде лекарство на детето, капката трябва да бъде разтворена в малко количество вода. Akvadetrim също се предписва на деца и подрастващи, за да се предотврати рахит.
  2. Alpha D3-Teva. Лекарството се продава в капсули, съдържащи разтвор на калциферол в масло. Предназначена е за възрастни и деца над 6 години. Лекарството се приема ежедневно, след хранене трябва да поглъщате 1-2 капсули, да пиете много вода. Съгласно инструкциите за употреба капсулата трябва да се поглъща без дъвчене.
  3. Калциев-D3 Nycomed. Таблетки за дъвчене с плодове, съдържащи оптималното количество холекалциферол и калций. Лекарството е предназначено за възрастни и деца над 6 години. Препоръчваната дозировка е една таблетка на ден. Таблетката се разтваря или се дъвче след храна.
  4. Vitrum калций + витамин D3. Комплексно лекарство, продавано под формата на хапчета, предназначено главно за превенция на остеопороза. Оптималната доза е една таблетка 2 пъти на ден. Лекарството се приема преди или по време на хранене. По-добре е да не дъвчете таблет, а да го погълнете цялото.
  5. Tevabon. Лекарството се продава под формата на таблетки и капсули. Предписан е за лечение на остеопороза. Активната съставка е алфакалцидол. Това е синтетичен аналог на витамин D.
  6. Калциев компалит D3. Комплексна подготовка на основата на калций и холекалциферол. Препоръчва се за жени, тъй като премахва крехките нокти. Подобрява усвояването на минерали в организма, предотвратява развитието на остеопороза и нормализира кръвосъсирването. В деня, в който трябва да приемете 1-2 таблетки, желателно е да ги дъвчете.
  7. Vitrum Osteomag. Лекарството в таблетки, предназначено специално за премахване на остеопорозата и бързо възстановяване на скелета след фрактури. Компоненти на лекарството - холекалциферол, калций, мед, цинк, бор.
  8. Calcemin. Хранителна добавка, съдържаща калций, холекалциферол, цинк, манган, мед. В деня, в който трябва да приемете 1 таблетка.
  9. Natekal D3. Таблети за дъвчене на базата на калций и витамин D3. Лекарството осигурява на тялото оптимално количество минерал, допринася за нормализирането на хормоналните нива. Дневна доза - 1 - 2 таблетки. Приемането се извършва след хранене.
  10. Etalfa. Под това име се продава висококачествен датски продукт. Предлага се във форма на капки и капсули. Витаминови капсули, разтворени в сусамово масло. Лекарството е предназначено за лечение на рахит и остеопороза.
  11. Ван Алфа. Лекарството под формата на хапче, на базата на алфакалцидол - изкуствен аналог на витамин D. Назначен за лечение на рахит, укрепва имунната система, нормализира щитовидната жлеза.

Предозиране и странични ефекти

Ако дадено лице е нечувствително към веществото, приема лекарството в съответствие с инструкциите, тогава нежеланите реакции обикновено не се наблюдават. В редки случаи има:

  • гадене;
  • главоболие;
  • диария;
  • влошаване на бъбреците.

При чувствителност към дадено вещество или при предозиране се наблюдават следните симптоми:

  • остра загуба на тегло;
  • гадене, повръщане;
  • запек;
  • дехидратация;
  • калцификация;
  • повишаване на кръвното налягане.

Противопоказания за употребата на витамин D

Както всички останали витамини, калциферолът не трябва да се приема в излишък. Забранява се приемането на витамин D за хора, чувствителни към активната съставка, които страдат от бъбречна остеодистрофия и уролитиаза. Трябва да се внимава с изключителна предпазливост витамини с туберкулоза, сърдечни заболявания, нарушения на бъбреците и черния дроб, язва на стомаха или язва на дванадесетопръстника. Жените по време на бременност и кърмене преди да приемат витамин D трябва винаги да се консултират с лекар.

Препарати от витамин D: видове, имена и указания за употреба

Препаратите от витамин D се използват за профилактика и лечение на състояния, причинени от неговия дефицит. Те се предлагат под формата на капсули или разтвор за орално приложение и могат да съдържат както активни, така и неактивни метаболити. Изборът на лекарства се извършва, като се вземат предвид целите на употребата му, наличието на съпътстващи заболявания. Витамин D е част от много комплексни добавки за деца и възрастни, както и някои инструменти за лечение на остеопороза.

Витамин D е вещество, разтворимо в мазнините. Предшествениците му влизат в човешкото тяло с храна и се произвеждат в кожата под действието на ултравиолетовите лъчи на слънце. За осъществяването на биологичните ефекти е необходимо постепенно превръщане на неактивните форми в активни. Първо, калцидолът се образува в черния дроб, а след това в бъбреците се образува калцитриол (D-хормон), който може да упражнява физиологичен ефект.

Храната съдържа витамин А под формата на ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3), голяма част от които се намират в млечните продукти - масло, сирене, мляко, заквасена сметана, яйчен жълтък, говежди черен дроб и гъби. Те са богати на различни видове риби - херинга, сом, сьомга, сардини, риба тон. За предотвратяване на D-дефицит рибеното масло е полезно. В кожата се образува само холекалциферол.

Основната роля на витамина е да поддържа баланса между фосфор и калций. Калцитриолът стимулира абсорбцията на калций в червата и предотвратява изливането на микроелементите от костната тъкан. Той засяга и други процеси в тялото:

  • има имуномодулиращо действие;
  • участва в обновяването на косата;
  • намалява прекомерното делене на клетките при кожни пролиферативни заболявания - псориазис и други;
  • предотвратява възникването на злокачествени новообразувания;
  • забавя прогресията на атеросклерозата и понижава кръвното налягане;
  • предпазва от невродегенеративни заболявания - болестта на Алцхаймер, деменция;
  • допринася за нормалния ход на бременността и развитието на детето.

Съществува определена ежедневна нужда от витамини, в зависимост от възрастта на човека. Тя се увеличава при жени по време на бременност и при възрастни хора. Степен на консумация на D2 и D3 за деца и възрастни:

Последици от дефицита на витамин D

Основните индикации за назначаването на средства, съдържащи витамин D:

  • предотвратяване на хиповитаминоза;
  • лечение на състояния, свързани с дефицит на калцитриол - рахит, остеомалация;
  • профилактика и лечение на остеопороза.

Липсата на витамини е характерна за повечето съвременни хора. Недостатъчното формиране на елемент се дължи на ниския прием на D2 и D3 с храна, нарушаване на абсорбцията им в червата, наднормено тегло, лекарства - глюкокортикоиди, антиепилептични, противогъбични, антиретровирусни лекарства, холестирамин. Използването на дъбилни средства също намалява производството на холекалциферол.

Дефицитът на витамин се проявява чрез дисбаланс на фосфор и калций. Достатъчно ниво на микроелементи в кръвта се поддържа поради излугването им от костната тъкан. Този процес се осъществява под действието на паратиреоидния хормон, чиято концентрация се увеличава. Вторичен хиперпаратиреоидизъм се развива. Костите стават по-трайни, при възрастни има признаци на остеомалация, а при децата - симптоми на рахит. При възрастните хора недостатъчният прием на витамини повишава риска от остеопороза и свързаните патологични фрактури.

Сред лекарствата има продукти, които съдържат неактивни форми - D2 и D3, и активни метаболити - калцитриол и алфакалцидол. Докато приемате някоя от тях, е необходим достатъчен прием на калций с храна или като част от специални добавки. Витамин D често е компонент на мултивитамини и минерални комплекси за деца, възрастни и бременни жени.

Природните лекарства, ергокалциферолът и холекалциферолът се препоръчват за профилактика на хиповитаминоза. Те са трудни за предозиране и могат да се натрупват в мастната тъкан, където те служат като резерв за образуване на калцитриол. За лечение на състояния, свързани с недостиг на витамин, показва използването на средства, които включват D3.

Лекарствата се освобождават под формата на капки. Тяхната доза се изчислява в международни единици (IU) и се коригира индивидуално. Това зависи от целта на приема, ежедневното изискване, нивото на витамин в кръвта. Средната профилактична доза за деца е 1-2 капки на ден, за възрастни - 1-4 капки дневно или 15-30 капки веднъж седмично.

Пълненето на дефицита на веществото се извършва под контрола на лабораторните параметри. Необходими са консултации и надзор на лекар. Първоначално се използват насищателни дози (до 400 000 IU) и след това се прехвърлят в поддържащи такива. При хора със затлъстяване, нарушена абсорбция в червата може да се използват до 8000 IU дневно. Дневната доза за бременни жени е 800-1000 IU.

Витамин D: изберете най-доброто от 45 наркотици за възрастни и деца

Не е толкова лесно да разберете кой витамин D е по-добре да купите за възрастен или за дете, защото десетки производители произвеждат лекарства с витамин D в различни форми и дозировки за различни цели. В аптеките и магазините като iherb има монопрепарати, комплекси с други витамини и микроелементи, внесени и домашни наркотици, евтини и скъпи - можете да се объркате в две сметки. В случая на хранителни добавки и лекарства, винаги съществува риск не само да се купи неефективно средство за витамини, но и да се навреди на себе си и на близките ви.

Нашата статия ще ви помогне да разберете как да изберете витамин D, подходящ за вашия случай, да навигирате в имената и цените, както и да получите 5% отстъпка от покупката на витамини. Заедно ние ще се оттеглим от всички ненужни и ще намерим най-добрите опции и ще споделим съвети за приемането на витамин D.

5 сорта витамин D - кой да избере?

Първото нещо, което може да ни обърка е разнообразието от мастноразтворими витамини от група D. Медицината познава до пет форми (научно наречени vitmers): D2, D3, D4, D5, D6. За простота всички те бяха обобщени с едно име - калциферол. Веществото с индекс 1 не съществува в природата и може да бъде получено само с изкуствени средства.

Функциите на всички вариации на витамина са еднакви, а основната им разлика е в биологичната активност и методите на попълване в организма. По-високата биологична активност е характерна само за два вимамера: D2 (ергокалциферол или ергокалциферол) и D3 (холекалциферол или холекалциферол). Човек може да ги асимилира от храната или да работи в епитела под въздействието на ултравиолетовите лъчи, намиращи се на слънце.

Установено е експериментално, че D3 (колекалциферол) се абсорбира от хранителни добавки много по-добре от другите. В тази връзка, неговите лекари и специалисти по хранене са предписани на деца и възрастни. И когато професионалистите говорят за витамин D, това означава витамин D3.

Извършване на правилния избор на наркотици в 4 стъпки

Заедно ние ще се оттеглим от всички ненужни и ще намерим най-добрите варианти и ще споделим съвети как да ги приемем.

Имаме нужда от четири прости стъпки, за да изберем най-доброто наркотично вещество от списъка:

  1. да определи целта на приемането;
  2. определяне на дозировката и режима;
  3. изберете удобна форма на освобождаване;
  4. изберете подходящата добавка по цена, рейтинг и отзиви.

Стъпка 1: Целта на приемането

Препаратите с витамин D се използват за профилактично или терапевтично (терапевтично) приложение:

  • предотвратяване на детската рахит;
  • дефицит на витамини при възрастни;
  • деца и възрастни рахит (хипоавитоминос D);
  • остеопороза;
  • артрит;
  • фрактури и бавно костно снаждане;
  • сезонен алергичен риноконюнктивит
  • менопаузата при жени;
  • безплодие;
  • кожни проблеми (псориазис, екзема и др.);
  • ниски нива на калций и фосфат в кръвта;
  • омекотяване на костите;
  • остеомиелит;
  • хипо- и хиперпаратиреоидизъм;
  • множествена склероза;
  • Болест на Либман-Сакс;
  • онкологични заболявания;
  • панкреатит в хронична форма;
  • тетани и т.н.

Гледайте видеото по темата (телевизионно предаване с Елена Малишева):

След като сте установили вашия случай, имайте предвид, че разликата в употребата на витамин D три за целите на превенцията и лечението е в дозите и наличието на допълнителни компоненти в лекарствата. Във всички останали случаи използването на средствата се прави по еднакъв начин.

Съответно, в зависимост от проблема, който трябва да бъде разрешен, и от съдържанието на D3, категорията на продукта може да варира от напълно безопасна ежедневна диетична добавка към интензивен лекарствен продукт, която може да бъде закупена изключително по лекарско предписание.

Болестите, свързани с витаминните недостатъци, са дело на съответните специалисти, които трябва подробно да изучават случая на пациента и да издават квалифицирани препоръки за комплексно лечение, като предписват подходящи лекарства, съдържащи витамин D.

Стъпка 2: дози и режими

Съдържанието на холекалциферол в храната, хранителните добавки и лекарствата използва два универсални индикатора, които лесно се преобразуват помежду си:

  • μg - микрограми (1 μg = 40 IU);
  • IU (на английски език - IU) - международни единици (1 IU = 0,025 μg).

Мненията на международните и националните здравни организации относно дозировката са малко по-различни, поради което в нашите препоръки се придържаме към минималните показатели.

За да избегнете недостиг на D3, се придържайте към следните препоръчвани дневни дози:

Ако възнамерявате да приемате хранителни добавки, смятайте, че те имат по-ниска бионаличност. Ето защо, от капсулата с доза от 1000 IU в действителност 500 - 750 единици ще бъдат абсорбирани.

Традиционно се използва дългосрочен режим на лекарството с дефицит на витамин D (2-3 години) с променящи се курсове на прием за 21-30 дни и почивки от 30-60 дни. Лекарите нямат принципна позиция дали да приемат витамин дневно в горните количества или, напротив, да вземат обща седмична доза на всеки 7 дни. Прегледите в мрежата показват, че хората са по-склонни да приемат по-често, за да гарантират на организма едно претоварване с витамини.

За терапевтични цели на възрастните се предписват дози с увеличен брой единици: от 4000 IU (100 μg) на ден. За лечение на рахит при деца - от 2 000 до 5 000 IU (50-125 микрограма).

За да определите по-точно дозата си, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да вземете кръвен тест D-25 (OH) D3. С негова помощ разкриват нивото на съдържанието на витамини. След това изберете дозата и честотата на приемане на лекарството с холекалциферол, който ще "достигне" до желаното ниво.

Помислете за следните нюанси при дозиране:

  • Ако приемате мултивитаминов комплекс, най-вероятно вече има част от колекалциферола, така че не забравяйте да го вземете предвид при изчисляването на дозата;
  • физическата активност ускорява усвояването на витамина, така че с активен спорт има смисъл да се направи доза D3 долу;
  • Витаминът има способността да се натрупва в тялото, така че да няма излишък, по-добре е да го вземете през пролетния и есенния сезон, а през лятото и зимата да отказвате.

Това е важно, защото за разлика от получаването на витамини от слънчевата светлина, когато приемате лекарства, е възможно предозиране. Тя може да причини главоболие, гадене, диария, сърбеж, сънливост, както и по-опасни явления: калцификация на органи и тъкани, нарушения в работата на сърцето и централната нервна система.

Стъпка 3: Форма за освобождаване

Има 6 възможности за избор:

  • хранителни добавки под формата на капсули, таблетки и дражета - най-популярната опция;
  • Спрейове - нов форм фактор, с ефективност подобна на таблетките, но по-лесна за използване, разходите в аптеките и на iherb са малко по-високи от тези на конвенционалните лекарства;
  • капки за орално приложение (маслен разтвор) - те често се дават на деца и се използват за предпазване от рахит, въпреки че възрастните често ги използват за борба с недостига на витамини;
  • витамин-минерални комплекси - препарати, съдържащи допълнителни витамини и елементи, които помагат срещу заболявания на костната тъкан (остеопороза, остеомалация и т.н.);
  • кремове и мехлеми с витамин D - прилагани външно за псориазис;
  • ампули - лекарство за инжекции за сериозни заболявания.

Каква форма на витамин D да дадете предпочитание - вие решавате. Всичко зависи от ситуацията на употреба. Някои майки вземат капки и след това ги разпределят по различни начини за себе си, деца и съпрузи, добавят към храната. За индивидуална употреба и спестяване на време, струва си да купите капсули и хапчета: извади го от буркана, изми го, се завтече на бизнеса - няма кавга.

Бележка за вегетарианците и веганите: D3 се получава предимно от ланолинов восък, затова търсете продукти, маркирани с веган, няма да има съставки от животински произход.

Стъпка 4: изберете лекарството

Фармацевтите и лекарите се съгласяват, че трябва да се предпочитат оригиналните внесени продукти, особено американските. Факт е, че в Съединените щати всички витаминни препарати са обект на много строг държавен контрол. Ето защо, на рафтовете на аптеките и магазините получавате само висококачествени натурални продукти.

Съответно фондовете от САЩ заемат най-добрите линии в нашите списъци, тъй като работят по-ефективно и рядко имат проблеми с тях. Недостатъкът на някои от тях е само един - цената. Но когато говорим за здравето, това е относителен въпрос.

По отношение на наркотиците е възможно да се направи окончателно заключение, че в същото време не съществуват евтини и висококачествени аналози на витамин D от чуждестранни производители. Имайки предвид, че нещастникът плаща два пъти, е по-добре веднага да се програмирате за качествено лекарство.

Не би трябвало да купувате евтини аналози: ако има някакъв ефект от тях, той ще бъде значително по-нисък. Да, купувате витамини на по-ниска цена, но в крайна сметка само харчите парите напразно.

Бъдете внимателни с имената, които ще чуете от лекарите: знаете как да рекламирате лекарства... Ако сте били препоръчани на този специалист, всичко е наред. Ако сте дошли при него "от улицата", по-добре е да проверите двойно, да поискате поне още едно мнение на лекар.

Следният преглед съдържа 45 забележителни добавки и наркотици. За ваше удобство ние ги разделихме на 5 списъка: от леки профилактични до специфични терапевтични агенти.

Списък номер 1: редовно приемане за възрастни

По-долу са дадени различни дози витамин D, като се започва от 1000 IU. Колкото повече е, толкова по-малко е необходимо да се предприемат. Всички продукти са сортирани в низходящ ред от по-популярни до по-малко популярни.

За някои продукти има налични опитни опаковки, които съдържат около 30 капсули. Също така, когато сравнявате разходите, помислете за броя капсули, таблетки, милилитри. В противен случай евтиният витамин D може да бъде най-скъпият и обратно.

Основна доза - 1000 ME / IU

Това е най-популярната концентрация, защото ви позволява гъвкаво да регулирате приема чрез увеличаване или намаляване на части от витамин.

Кликнете върху връзките, за да получите подробна информация за продукта, оценки, отзиви, текущи цени. Там ще видите условията за покупка и ще можете да поръчате доставка.

№1. Сега храни, витамин D3 висока мощност, 1000 IU (180 капсули)

Номер 1 на iherb! Не съдържа ГМО, отговаря на стандартите за качество на ДПП, лесно се абсорбира от организма.

№2. Solgar, витамин D3 1000 IU (250 капсули).

Популярен продукт, при който витаминът не се добива от ланолин, а от черния дроб на морска риба: треска, пикша, полок.

№3. Най-добър лекар, Витамин D3, 25 мкг - 1000 IU (180 капсули)

Натурален продукт в малки капсули, които са лесни за гълтане. 91% от хората го оценяват като "добри" и "отлични".

№4. 21-ви век, висока мощност D3-1000 IU (110 таблетки)

Повече от 2 000 клиентски отзива. Отлична комбинация от цена и качество. Малките хапчета са удобни за ползване, банките продължават дълго време, дори когато са взети заедно със съпруг / а.

№5. Сега храни, екстракт от течен витамин D-3 (30 ml)

Капки за възрастни на базата на масло от палмови ядки. Добре е с храна и напитки.

№6. Solgar, витамин D3, 1000 IU (180 таблетки)

Популярни дъвчащи таблетки. Kosher продукт, който помага добре през периода на бери-бери. Solgar не съдържа изкуствени консерванти, захар, подсладители и натрий. Най-добре е да се използва с писането.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 капсули)

За разлика от много конкуренти, Torne не предизвиква странични ефекти под формата на главоболие, умора, претоварване на стомашно-чревния тракт и черния дроб.

№8. Здравословен произход, Витамин D3 1000 IU (180 капсули).

Витаминът се разтваря в необработено маслиново масло и се затваря в лесно смилаеми меки капсули с малък размер.

№9. Градина на живота, mykind Organics Вегански витамин D3 спрей, 1000 IU (58 ml)

Намерете за вегани - спрей без ланолин, който съдържа сертифициран растителен витамин D, получен от лишеи.

№10. Nature's Plus, градински източник на живот Витамин D3 (60 вегетариански капачки.)

Друго природосъобразно лекарство за вегани. Съдържа органичен витамин D, чийто произход се потвърждава от Министерството на земеделието на САЩ. Сертифициран от Ecocert ICO.

№11. Северни натурали, витамин D3 веган, 1000 IU (30 ml)

За хората, които отказват храна от животински произход, има и витамин в капките. Бутилка с пипета за удобно дозиране.

№12. Д-р Mercola, Sunshine Mist витамин D спрей, 1000 IU (25 ml)

Ново! Тази премия с оранжева добавка ще привлече вниманието на тези, които търсят най-простия и най-ефективен начин на приложение, така че да не се налага да пият хапчета или капки. Един ден - и сте готови! Без изкуствени цветове и аромати.

Повишени дози

Ако се изисква по-голяма доза (ако лекарят препоръча това или ако искате да не приемате витамин не всеки ден), тогава американските производители имат интересни предложения.

За да улесните избора си, кликнете върху връзките и вижте текущите цени, клиентските отзиви и описанията на продуктите.

Витамин D - защо го приемате? Кое е по-добре да купя? Характеристики на американските витамини.

Витамин D, който е по-добре да се купи за възрастен и как да го приемате правилно? Има мнение, че може да се получи само когато е изложена на ултравиолетови лъчи (те са част от слънчевата светлина). Съответно, витамин А не се продава под формата на концентриран препарат. Така ли е? Какво витамин D се препоръчва да бъде предписан за приемане в съответствие с изискванията на Министерството на здравеопазването?

Обща информация и защо се нуждаете от витамин D?

Веднага е необходимо да се изясни, че витамин D не е отделен елемент, а цяла група от тях (в обхвата на D1 - D6). И докато само холекалциферолът (D3) се синтезира в тялото, когато е изложен на ултравиолетова радиация. Всички останали видове витамини, включително ергокалциферолът, влизат в организма основно с храна. И техните изкуствени аналози са сравнително лесни за синтезиране, следователно те са включени в различни видове витаминни комплекси.

Също така трябва да се има предвид, че витамин D не е устойчив материал и бързо попада в производни. Съответно, той се продава изключително в комбинация със специален консервант, който забавя тази реакция. В повечето случаи се произвежда под формата на разтвор, при който като основа се използва физиологичен разтвор или натриев хлорид.

Също така, лекарите поотделно показват, че нормалната асимилация на витамин D изисква наличието на мазнини. Ето защо, когато го приемате, е задължително да следвате здравословна диета. Този витамин също има способността да се натрупва в тялото (само в мастния слой). В същото време той е по-активно погълнат през зимния сезон.

Каква е оптималната дневна доза за възрастни витамин D?3. Съгласно настоящите насоки на СЗО (Световната здравна организация) това е 600 IU (което съответства на 15 микрограма). Максимално допустимото количество е 4000 IU. Въпреки това, в Америка (САЩ), съгласно настоящите указания, номиналната доза за възрастен е 1000 IU. Така че можете да се съсредоточите върху средно 600 - 1000 IU на ден. Превишаването на определената доза може да причини много странични ефекти (особено опасни за деца).

Какви функции има този витамин в тялото? Те са огромен списък, но има няколко ключови:

  • асимилацията на калций, флуор и фосфор (необходима за нормалния растеж на костната тъкан);
  • регулиране на различни метаболитни процеси (поради това дефицитът на витамин D има висока вероятност за диария и общо разстройство на червата);
  • синтеза на определени групи хормони (включително пол при мъжете, така че дефицитът може да бъде провокиращ фактор за безплодие);
  • регулиране на клетъчната регенерация (по-специално, холекалциферолът е необходим за нормалното създаване на междуклетъчните мембрани);
  • нормалното регулиране на баланса между вода и сол (и с дефицит често се появяват отоци).

В същото време е изключително важно да се следва препоръчителната доза витамин D в гърдата и старостта - през този период без него има голяма вероятност да възникнат различни видове патологии при формирането и функционирането на скелета. Лекарите се съветват просто да следят здравословна диета с храна, както и да бъдат на открито възможно най-често на слънце. На практика това не винаги е достатъчно. Но в храната този витамин се намира в малки количества. Например, на 100 милилитра съдържа само около 3-4 IU от този витамин. А дневната доза, както е посочено по-горе, възлиза на 600 IU.

Защо се нуждаете от витамин D и как да го приемате правилно

Витамин D за около сто години, се нарежда сред жизненоважните за хората вещества, открити и изследвани от науката. Всеки вероятно е чувал за ползите от слънчевия витамин, но как точно е полезно? Тази статия ще ви разкаже как витамин D може да бъде, къде се съдържа, какво е опасно за неговия дефицит и свръхпредлагане.

Витамин D Форми

Често всички витамини от група D обикновено се наричат ​​калциферол, въпреки че това е името на специфичен витамин - D3. В медицинската практика витамин D означава D2 и D3; те се считат за най-активни и следователно най-ефективни в осигуряването на необходимите действия. Функциите на всички тези витамини са сходни, затова можем да кажем, че те се различават основно в тяхната дейност и производствен метод. В публикуваните статии те най-често не се споделят, дори лекарите, отнасящи се до витамин D, предполагат всички негови форми. Ако говорим за конкретен витамин, той се споменава отделно.

Според съвременната наука, витамин D е представен от шест форми:

  • D1 е форма, съдържаща две стероидни производни, ергокалциферол и лустистерол. Той е открит за първи път преди повече от сто години в черния дроб на треска. Чистият витамин не се открива и може да бъде получен само чрез химичен синтез. D1 стимулира нормалния растеж на костната тъкан, контролира нивото на макронутриенти в организма. С достатъчен прием може да се съхранява в мускулните и мастните тъкани и да се консумира според нуждите.
  • D2 или ергокалциферолът се образува чрез излагане на ултравиолетови лъчи върху ергостерол. В природата той се синтезира от гъби. D2 може да се нарече едновременно витамин и хормон - той регулира нивото на калций и фосфор и в същото време влияе на функционирането на вътрешните органи с помощта на собствените си рецептори. Ако тялото се нуждае от калций или фосфор, то започва активно да синтезира този витамин или да изразходва резервите си.
  • D3, или, по различен начин, холекалциферолът е най-важният витамин от неговата група. Участва в огромен брой процеси на организма, засяга повечето системи - нервна, циркулаторна, имунна.
  • D4 - дихидроергокалциферол - отговаря, както и другите витамини от група D, за поддържането на метаболизма и контрола на макронутриентите. Но, за разлика от другите, тя има специална функция - тя е отговорна за производството на специален хормон от щитовидната жлеза, която отстранява калций от костните резерви на тялото в кръвта.
  • D5 или ситокалциферол, в своята структура и свойства е много подобен на витамин D3, но много по-малко токсичен. Поради това витаминът се използва успешно в медицината - например при противовъзпалителна терапия и при лечение на диабет.
  • D6, различно stigmacalciferol, се счита за витамин с ниска активност. Отговорен за предотвратяването на остеопороза и рахит, осигурява нормалното развитие на скелетната система.

Индикации за употреба

Витамините от група D се предписват за терапевтични и профилактични цели. В първия случай витаминът се приема в комбинация с основната терапия, най-често при заболявания със заболявания на скелетната система и липса на калций в кръвта. Разликата между терапевтичните и профилактичните методи е само в дозировката: по време на лечението, лекарствата се приемат в дневно количество от 100-250 мкг, с профилактика - 10-15 мкг.

Кога се препоръчва витамин D?

  • Лечение и профилактика на рахит
  • Счупвания и лошо натрупване
  • остеопороза
  • хипотиреоидизъм
  • Чернодробни заболявания
  • Повишена крехка кост
  • Хроничен гастрит, панкреатит
  • Ниски нива на витамин D в организма
  • Зъбни нарушения
  • туберкулоза
  • диатеза

Противопоказания

Въпреки всички предимства на витамин D, има редица заболявания, при които употребата му е противопоказана:

  • Хиперкалциемия (излишен калций в кръвта)
  • Жлъчни и дуоденални язви
  • Активната форма на белодробна туберкулоза
  • Витамин D хипервитаминоза
  • Остра бъбречна недостатъчност
  • Сърдечни дефекти
  • Болест на коронарните артерии
  • Хронична бъбречна болест

Витамин D трябва да се приема внимателно, когато:

  • атеросклероза
  • Сърдечна и бъбречна недостатъчност
  • В периоди на бременност и лактация

доза

Дори за здравият човек дозата на витамин D е различна. Всичко зависи от възрастта, теглото, наличието на други фактори. Обикновено дозировката на витамин е приблизително следната:

  • За кърмачета на възраст до 1 година - 7-10 мкг (280-400 IU)
  • За деца на възраст от 1 до 5 години - 10-12 mcg (400-480 IU)
  • За деца на възраст от 5 до 13 години - 2-3 mcg (80-120 IU)
  • За мъже и жени на възраст над 13 години - 2-5 мкг (80-200 IU)
  • За по-възрастни хора след 60 - 12-15 мкг (480-600 IU)
  • За кърмачки - 10 микрограма (400 IU)

За да се посочи дозата на витамин D, се използват микрограми (μg) и международни единици (IU). Тези мерни единици са взаимно преводими. Една международна единица е 0.025 μg, а една микрограма е 40 IU.

Изброените дозировки са оптимални за безопасното попълване на витаминните резерви. Максималната допустима дневна доза за възрастен се счита за 15 микрограма. Неговият излишък може да причини хипервитаминоза и вследствие на това проява на неприятни симптоми.

В какво се съдържа?

Витамин D често се нарича слънчев витамин и по основателна причина. Почти всичките му форми, с изключение само на D2, се синтезират в епидермиса на кожата под действието на ултравиолетовото лъчение. Провитамин D3 се превръща в холекалциферол (директно D3) поради термична изомеризация, след което влиза в кръвта и се прехвърля от него в черния дроб.

През лятото витаминът е достатъчно, за да функционира нормално тялото, но през зимата продукцията му значително намалява. Големият брой дрехи и краткият ден на светлината не позволяват синтезирането му в нормални количества.

В допълнение към синтезата в човешкото тяло, витамин D се среща в храната и в по-голямата си част в животинските продукти. Така че, това е много в месото, рибата, месото и черния дроб, яйцата. В ферментиралите млечни продукти се отбелязва високо съдържание на витамини.

На практика няма витамин D в растителните храни. В малки количества се среща в царевично масло, картофи, магданоз.

Недостиг и свръхпредлагане

Дефицитът на витамин D се отбелязва при всеки десети жител на нашата планета. Лице, страдащо от хиповитаминоза, бързо се уморява, развива слабост, болка в мускулите, проблеми със зъбите и зрението. Ако не обръщате внимание на тези симптоми навреме, пациентът може да се изправи срещу по-сериозни заболявания - рахит, остеопороза, артрит, костни деформации.

Рахит е най-вече склонен към малки деца. При липса на витамин D, те могат да получат загуба на коса, изпотяване, проблеми със зацапването. В тежки случаи, костите на гърдите могат да бъдат деформирани и омекотени, се появява гърч. Поради това е важно бременните жени да гарантират, че нивото на витамин остава нормално и бебетата могат да го дадат от първите месеци от живота си.

Остеопорозата е друга болест, свързана с хиповитаминоза. Това е най-често срещано сред хората на средна възраст и по-възрастни хора и води до факта, че всеки, дори леко натъртване, води до пукнатини или костни фрактури. За да го излекувате напълно днес, е невъзможно, а само да вземете допълнително витамин D и болкоуспокояващи.

Често депресията и мигрена се приписват на този списък от заболявания, обяснявайки тяхното развитие чрез авитаминоза.

Предозирането, макар и по-рядко срещано, все още има място. Витамин D има способността да се натрупва в организма, а неговата превъзходност може да предизвика припадъци, неравномерен сърдечен ритъм и дишане, слабост, гадене, високо кръвно налягане. Понякога атеросклеротичните плаки, свързани с излишния калций, се образуват по стените на кръвоносните съдове.

Хипервитаминоза може да възникне само в случай на приемане на големи дози от лекарства, съдържащи витамин D. Дългото излагане на слънце не застрашава излишъка - от това човешката кожа защитава тена.

Лечението се състои в спиране приема на витамин и зеленчуци диета. Да бъдеш на слънце също трябва да се избягва. В някои случаи е необходимо да се вземат лекарства, които отстраняват калций от тялото или дори неподвижно наблюдение.

Можете да откриете недостиг или излишък от витамин D, като използвате кръвен тест. За по-голяма сигурност се препоръчва да спрете да приемате витаминни комплекси и лекарства, които могат да го съдържат няколко дни, преди да дарите кръв.

Странични ефекти

Витамин D има много странични ефекти. Те могат да се появят в две ситуации - в случай на злоупотреба или поради индивидуална нетолерантност. Сред тези ефекти се отбелязват ниско кръвно налягане, слабост, раздразнителност, гадене. Ако систематично надвишавате дневната доза на витамин А, органите могат да образуват калцификации.

Витамин D, съдържащ наркотици

Akvadetrim

Най-известното и безопасно лекарство, което е подходящо не само за възрастни, но и за малки деца. Една капка съдържа около 600 IU витамин, което е приблизителна дневна доза. Наркотикът е предписан за предотвратяване на рахит, може да се приема независимо от времето на хранене. Препоръчва се да се размножи в супена лъжица вода.

Alpha D3-Teva

Лекарството се предлага под формата на капсули с маслен разтвор. Позволени за употреба от деца на възраст над 6 години и възрастни - малките деца не могат да преглъщат капсулата цели. Съдържа синтетичен аналог на витамин D, предназначен за пациенти с нарушения на ендокринната система. Необходимо е да приемете една или две капсули след хранене, измийте с чиста вода.

Витамин D3

Това е разтвор на маслото и се приема подобно на Aquadetrim. Може да се използва под формата на инжекции, инжектирането се извършва интрамускулно в бедрото или задните части.

Калций D3-Nikomed Forte

Предлага се под формата на таблетки с вкус на цитрус или мента. Една таблетка съдържа дневния прием на витамин D3 и калций. Приемат се след или по време на хранене, предназначени за деца над 6 години и възрастни.

Vigantol

Лекарството се получава под формата на маслен разтвор. Подходящ за деца от раждане и възрастни, предписан за предпазване от рахит, лечение на остеопороза.

Допълнителни Статии За Щитовидната Жлеза

Повечето хора са запознати с чувството за натиск в областта на ларинкса, чувството, че вътре се появява бучка, има чуждо тяло. Малцина обаче знаят, че този симптом може да показва различни сериозни нарушения на тялото.

По всяко време женската гърда е била обект на мъжко внимание и гордост на своите собственици. И през последните години богатите жени, които природата не е дала женски форми, са склонни да плащат пари, за да увеличат размера на гърдите.

Състоянието на човешкото тяло до голяма степен се определя от нивото на определени хормони.Например показателите за кръвното налягане са тясно свързани с хормона, наречен ренин.